TIPS PARA DESCANSAR SIN
PERDER LA FIGURA
PERMISO PARA FLOJEAR
¡CONCENDIDO!
Pasa unas
vacaciones de verano sin sacrificar tu figura con estos tips que te ayudarán a
mantenerte en forma.
Son vacaciones…
todas queremos comer más y ejercitarnos menos, ¡también se vale! Pero aquí te
decimos qué es lo mínimo que necesitas hacer para no subir ni un solo
gramo.
BUSCA UNA CÓMPLICE
No requieres
realizar mucho, pero moverte un poquitito hará que tengas permiso de consentir tus
caprichos (digamos que nachos en el cine o un helado con el chico que te
gusta). Pídele a una amiga que te acompañe, dice Geralyn Coopersmith, directora
nacional del Instituto de Entrenamiento Equinox Fitness de Nueva York. El tema
es que no tienen que ir a un gimnasio forzosamente… ¡recorrer el centro
comercial también cuenta!
SESIÓN DE MEDITACIÓN
Tu primera noche
sin nada que hacer ¿y ya estás ansiosa? Esa no es una buena señal para tu
abdomen. “El estrés hace que los niveles de la hormona de cortisol se eleven, y
esto suele provocar más apetito y que almacenes grasa alrededor de la cintura”,
afirma Cooper- smith. Dile adiós a esa sensación con una mini sesión de
meditación: cierra tus ojos y concéntrate en tu respiración durante dos
minutos. Ooommm, ¡vamos, es fácil! Sí puedes.
RAZONES DE PESO
¿Te invitaron a
participar en una carrera superextrema y no quieres? Perfecto. Sólo asegúrate
de hacer pesas 15 minutos dos días a la semana para mantener tus músculos
tonificados y tu metabolismo activo, lo que resulta e-le-men-tal para no subir
de peso.
SI TU CUERPO PIDE AYUDA
Para esas
mañanas no tan agradables (después de una noche muuuy divertida que incluye
amigos, pizzas y cerveza), tenemos una solución ‘cardio’ rápida y buenísima
para que el daño sea menor; quemarás muchísimas calorías y también grasa. ¡Un
cuarto de hora es suficiente! Calienta 3 minutos (caminando), corre al máximo
30 segundos y recupérate durante 1 minuto. Hazlo ocho veces ¡y listo! ¿Verdad
que no es tan difícil?
LA NIÑA TIENE HAMBRE
Si quieres
acabarte el dip de espinaca, ¡hazlo! La clave para mantenerte en tu peso es
priorizar. Dile sí a lo que más te gusta, pero elimina los extras que no son
taaan ricos. De esta manera comes lo que quieres ¡sin engordar!
Lo que quieres:
los hotcakes que hizo tu mamá (350 calorías aprox.)
Sáltate: el
tocino y la mantequilla que llevan (335 calorías aprox.)
Lo que quieres:
un coctel (415 calorías aprox. si te tomas dos)
Sáltate: el
queso y las galletas saladas (485 calorías aprox.)
Lo que quieres:
bocadillos (300 calorías aprox. por un plato chico)
Sáltate: la
guarnición (carbohidratos) en la cena, como el puré de papas (325 calorías
aprox.)
Fuente: Lauren
Schmitt, dietista de Los Ángeles.
BELLEZA DE CHICA IT
LA GUÍA DEFINITIVA
PARA LAS DEBUTANTES
Con la juventud
por montera y la plenitud de aliada, la veinteañera es la niña mimada de la
belleza. A prueba de fiestas y noches en vela, la piel en esta década no dura
para siempre. De los cuidados de hoy, depende su calidad mañana….
RITUALES INICIÁTICOS
Con las células
funcionando como máquinas de precisión británica y trabajando sin tregua, su
metabolismo repara estragos a la velocidad de la luz. Pero el tiempo pasa y del
trato que reciba la piel en sus primeros años dependerá su belleza futuro.
No hay pócima ni
crema que frene el paso del tiempo, pero sí hay gestos cosméticos que ayudan a
retrasar sus signos más evidentes: arrugas, manchas, flacidez, sequedad,
couperosis… ¿Qué recomendamos?
1. Limpieza
diaria. Tónico y limpiadora son el dúo dinámico a usar a diario. Eso de
acostarse cargada de máscara ¡ni se les ocurra!
2. Exfoliación.
Ayuda a retirar células muertas. A las pieles grasas una vez por semana; las
sensibles o más secas, cada tres semanas.
3. Hidratación.
¡Un plus! Con protección solar, mejor.
4. Contorno de
ojos. A partir de los 25, unas gotas de gel fresco para drenar la zona.
5. Protección
solar. En todo momento. Factor 15 como mínimo.
¿Tienes Acné?
Es cierto que
los 20 son sinónimo de piel sublimada, tersura y sonrisas porcelana. En la otra
cara de la moneda, brillo en el rostro, impurezas, y la aparición de granitos,
la pesadilla de nueve de cada diez adolescentes. Pero si su incidencia es mayor
en la población adolescente no es por capricho de la naturaleza sino porque una
de las principales causas que originan esta problemática es de naturaleza
hormonal; y el estrés es otra de las causas que provocan este desequilibrio
cutáneo. ¿Cómo combatirlos? Hay que tener en cuenta que estamos ante una etapa
de cambios hormonales típicos de esta edad generan una hiperproducción de sebo
que causa la aparición de puntos negros (comedones) debido a una disfunción de
folículo pilo-sebáceo. Cuando se llena de grasa, las células muertas de la
superficie lo cierran y las bacterias se multiplican, irritan el folículo, lo
inflaman y aparece la rojez, y por ende –el temido grano.
Los
Mandamientos: El dermatólogo; la limpieza diaria; no tomar el sol (crea
irritación e inflamación adicional); y bajo ningún concepto tocarse los puntos
negros o granitos con las manos (crean infección y pueden dejar cicatrices).
¡Juegos de color!
Los 20 años son
la edad ideal para permitirse la licencia para jugar con el color. Diviértete
experimentando con materiales y expresando tu personalidad de día o de noche
para dar rienda a la creatividad camaleónica.
¿En tu neceser?
Crema BB,
sombras en azul Klein o tonos flúor; labios en coral o rosa baby doll, toques
de rubor y labios jugosos a golpe de gloss sin olvidar una máscara waterproof y
lista para cautivar.
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