ESTÁ ES LA RUTINA QUE
SIGUE TODOS LOS DÍAS
TÚ GENTE
¿CUÁL ES LA RECETA DEL ÉXITO? Puede que nunca la averigüemos. No
obstante, lo que sí sabemos es que mediante EL ANÁLISIS DE LAS RUTINAS Y LAS
PRÁCTICAS DE LAS PERSONAS MÁS EXITOSAS, podemos identificar patrones en sus
estilos de vida que nos sirven para hacernos una idea de cómo deberíamos
manejar nuestro tiempo. Con sus agendas tan apretadas, prefieren
tener una rutina establecida; PORQUE SABEN QUE LES FUNCIONA Y QUE ASÍ SE
COMERÁN EL MUNDO.
Pero el mérito no es solo suyo, HASTA LOS MÁS EXITOSOS TIENEN
AYUDA. Emma Tynan, conocida 'coach' en el ambiente de las grandes
fortunas, ha investigado las rutinas diarias de sus clientes. En todos los
casos, los hábitos han contribuido a mantener alta su productividad
y, al mismo tiempo, ATENDER A LO QUE DE VERDAD IMPORTA: las relaciones personales, la
salud y el descanso. Esto no quiere decir que SEAN PERFECTOS, ni mucho
menos, pero han logrado establecer un horario que les ayuda a alcanzar sus
metas. Estás prácticas, señala Tynan, funcionan siempre que SEAN
CONSTANTES Y SE PRACTIQUEN DIARIAMENTE.
Así es un día normal en LA VIDA DE SUS ADINERADOS CLIENTES:
05:00: DESPIÉRTATE
A levantarse, EL ÉXITO SE CONSIGUE MADRUGANDO. Cuando
antes salgas de la cama, más tiempo tendrás para cumplir los objetivos que, por
supuesto, habrás dispuesto la noche anterior. Toma el control del resto del
día parar desayunar con calma y pasar tiempo con tu familia. A esas
horas no hace falta tener prisa. Según la autora Laura Vanderkam, experta en
gestión del tiempo, un 90% de los ejecutivos se levantan antes de las 06:00
entre semana. Por ejemplo, la CEO de PepsiCo, Indra Nooyi, se levanta cada
mañana a las 04:00 y nunca llega a la oficina antes de las 07:00. El director
general de Disney, Bob Iger, se levanta a las 4:30 para leer. Se entiende,
obvio, que A ESTOS MADRUGADORES A LOS QUE DIOS TANTO AYUDA, SE VAN ANTES A LA
CAMA.
05:30: HAZ EJERCICIO
ÁTATE LOS CORDONES DE LAS ZAPATILLAS Y SAL A CORRER. Claro que cuesta, sobre todo en
invierno, pero te ayudará a sentirte bien contigo mismo y a mantener el cuerpo
sano. No solo eso, sino que estarás más alerta durante el día,
reducirás el estrés, mejorará tu sueño y seguro que así aprenderás lo que es la
disciplina. ES COMO TENER LA “MILCIA” EN CASA.
Si hacer ejercicio por la mañana se te hace muy duro, hazlo a
la hora del almuerzo, por la tarde o cuando tu trabajo te lo permita. Un
70% de los ejecutivos encuentran tiempo para hacer ejercicio en algún momento
del día. SUBE ESAS ESCALERAS que cuestan
tanto, VE AL TRABAJO ANDANDO. Por ejemplo, el director general de Twitter
corre cada mañana 30 minutos después de revisar su correo.
06:00: MEDITA
RESÉRVATE ALGO DE TIEMPO PARA TI MISMO. Entre los ejecutivos triunfa el 'MINDFULNESS',
que suena a quedarse quieto en la posición de loto, respirar profundamente y
dejar tu mente volar con la mirada fija en la pared. No obstante, y aunque esto
sea lo que tenemos en mente sobre alcanzar EL NIRVANA, es más sencillo de lo
que parece. En resumen, significa ser más conscientes de nuestros
pensamientos y emociones. Seguro que todos nos tomamos un tiempo
para meditar cada día, aunque sea inconscientemente. Hacer un esfuerzo para
mantener esas reflexiones durante más tiempo nos ayudará a mejorar nuestras
relaciones personales y productividad en el trabajo. La periodista
Arianna Hufftington describe su combinación de yoga mañananero y mediación como
sus 'DESENCADENANTES
DE ALEGRÍA'.
06:30: LEE
LAS PERSONAS EXITOSAS LEEN CADA DÍA. Como demuestran estos artículos, no
leen lo primero que les pasa por delante, SUELEN SER MUY SELECTIVOS. Son
conocidos los hábitos de lectura voraz de Mark Zuckerberg, Bill Gates o Warren Buffert.
Elon Musk, cofundador de Pay Pal, LEÍA CUATRO HORAS AL DÍA EN SU INFANCIA;
y mira
a dónde ha llegado ahora.
07:00: DESAYUNA
Ahora sí, por fin, el desayuno, la comida más importante del
día: TE
PERMITE ESTAR ALERTA, regula la cantidad de azúcar en sangre y
aumentará tu saciedad para el resto del día. Una comida fuerte por la
mañana mantendrá a raya a la grhelina, la llamada hormona del hambre,
para que no necesites nada hasta el almuerzo. Por tanto, los investigadores
sugirieron que es posible que la satisfacción de sus antojos a primera hora de
la mañana ayudase a evitar el atracón más tarde. El magnate Richard Branson,
por ejemplo, empieza su día con una ensalada de fruta y granola. MUY
SANO. “Nadie me confundiría con una experta en motores, pero sé una cosa: no
funcionan sin combustible”, dice Oprah Winfrey, “nuestros cuerpos funcionan de la
misma manera, por eso me apasiona el desayuno”.
A PARTIR DE LAS 08:00 -
09:00: TRABAJA
Comienza la rutina laboral.
13:00 – 14:00: COME
Esto quizá nos cueste más a los españoles, que en cuestión de
horarios, sobre todo para comer, vamos por libre. En cambio, sí
que se nos da bien lo de sentarnos a la mesa y tomarnos nuestro tiempo para
almorzar. Afronta esa hora como UN DESCANSO REPARADOR QUE SEGURO
MEJORARÁ TUS NIVELES DE CONCENTRACIÓN PARA EL RESTO DEL DÍA.
18:00: SAL DEL TRABAJO,
DESCONECTA
Emma Tynan nos recomienda salir del trabajo a las seis, ojalá
fuera siempre así. De su investigación, se deduce que los millonarios dejan EL
TRABAJO EN EL TRABAJO y así pueden dedicarle tiempo a la familia
o a proyectos personales en su tiempo libre. “Mi día termina cuando estoy
cansado y listo para volver a casa. Siempre habrá más por hacer, más que se
debería hacer, más que se podría hacer”, dice el fundador de Intel,
Andy Grove, que siempre sale de la oficina a las 18:30, NO IMPORTA QUE ESTÉ PASANDO EN LA
OFICINA.
23:00: A LA CAMA
“DUERME TU CAMINO HACIA EL ÉXITO”. Lo suele decir Arianna Huffington,
quien aboga por dormir ocho horas cada noche y prohibir cualquier aparato
electrónico en la habitación. Así se elimina la tentación de comprobar correos
electrónicos del trabajo en medio de la noche, lo que podría conducir a más
estrés e insomnio. Por ejemplo, Bill Gates intenta dormir siempre siete
horas y suele leer una hora antes de acostarse. MEJORA TU CREATIVIDAD, INGENIO,
CONFIANZA Y CAPACIDAD DE TOMAR DECISIONES.
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