LOS ALIMENTOS QUE PUEDES COMER SIN MIEDO
LAS LEGUMINOSAS
Basta de prejuicios. Las lentejas, frijoles, habas, garbanzos
y arvejas partidas son especialmente recomendables si estás a dieta.
Son súper nutritivas y contienen relativamente POCAS CALORÍAS. Son
ricas en hierro, potasio, zinc y magnesio, pero lo más importante en tu dieta,
te aportan un montón de proteínas.
Así que, ¡sin miedo! Prepárate una rica ensalada de lentejas,
un puré de arvejas... Te nutren y te dejan satisfecha.
LA COL
La col no sólo contiene muy pocas calorías (22kcal por 100g), sino
que además regula el metabolismo para que procese bien el azúcar y las grasas,
y contiene mucha vitamina C (con 200g de col, cubres el 50% de tus
necesidades cotidianas de esta vitamina).
Elige la que más te guste entre LA COL MORADA, LA BLANCA, EL
KALE, LA COL RIZADA... ¡ESTE VA A SER EL ALIADO IDEAL DE TU DIETA!
EL PEPINO
Te hidrata muchísimo, porque TIENE MUCHA AGUA... ADEMÁS
CONTIENE SOLO 16 KCAL POR CADA 100G.
Es el ingrediente ideal para sentirte satisfecha, porque aumenta
el volumen de tus platos sin volverlos más calóricos.
EL APIO
CON 16 KCAL POR CADA 100G, EL APIO ES AÚN MÁS LIGERO QUE LA
LECHUGA O LAS JUDÍAS VERDES (ejotes). Además, contiene calcio, vitamina C y mucha
fibra.
LOS CÍTRICOS
LA FRUTA MENOS CALÓRICA es sin duda el ruibarbo, pero es tan ácido que es
difícil comerlo sin un poco de azúcar... Así que si estás cuidando la línea,
mejor OPTA POR LAS TORONJAS, NARANJAS, MANDARINAS. No tienen muchas
calorías y son ricas en vitaminas y minerales.
JÍCAMA
Esta raíz contiene MUY POCAS CALORÍAS PERO MUCHÍSIMA FIBRA,
así
que puedes comer y te ayudará a sentirte satisfecha durante horas.
Además contiene potasio, cobre y hierro y ayuda a
metabolizar los azúcares en la sangre.
ENEMIGOS DE TU ABDOMEN
ESTRÉS
Cuando tus niveles de cortisol, una hormona de supervivencia, se elevan, ponen tu cuerpo en
modalidad de almacenamiento de grasa. Así el estrés es uno de los peores
enemigos de tu salud y metabolismo.
ABUSAR DE LOS LÁCTEOS
Consume alimentos altos en fibra y de fácil digestión que
mantengan tu estómago en movimiento. Demasiados lácteos entorpecen el proceso
digestivo y causan inflamación.
ALCOHOL
Te deshidratará y luego te hará sentir inflamada. Si tienes que tomar algo, puede ser
una copa de vino.
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