10 TIPS PARA LLENARTE
DE BUENA VIBRA
Es momento de nuevos comienzos, actitudes híper positivas y
toda la buena energía del mundo. Con estas pequeñas modificaciones a tu
rutina de mañana, TENDRÁS LA MENTE (Y EL DÍA) DE UNA GANADORA.
1. BUSCA TU ESTIMULO FELIZ
La manera más efectiva y directa es a través de la música,
nos explica la psicóloga Rosario Linares, ponerle play a tu canción favorita es un
buen boost para tu estado de ánimo.
Esto significa que no necesariamente requieres de una
melodía clásica o “Happy” de Pharrel para despertar, escucha lo que sea que motive
tu sonrisa, así sea rock pesado.
2. DI NO AL SNOOZE Y TIENDE TU CAMA
Charles Duigg, autor del libro El poder de los
hábitos, escribió que el simple hecho de hacer tu cama dispara una secuencia
de hábitos positivos que aumentarán tu productividad en el día, y entre más
pronto mejor, pues esos 10 minutos que te quedas acostado entre
snoozes, te podrían llevar a un nuevo ciclo de sueño del cual despertarás a
medias y de mal humor.
3. MINI MEDITACIÓN
No te levantes como bólido al apenas sonar el despertador, CON
LA MENTE ACTIVA Y LOS OJOS CERRADOS, si es necesario siéntate para que
no te duermas, piensa en que hoy será un buen día, que eres afortunada por
vivirlo y que todo fluirá bien, afirma y agradece.
Nos gusta esta frase mantra: “escojo sentimientos sobre
lógica, aventura sobre perfección, aquí sobre allá, ahora sobre entonces, y
siempre amor, amor.”
4. DI SÍ A LA LUZ NATURAL Y NO A LA ARTIFICIAL
Esto quiere decir que LA LUZ DE LA PANTALLA DE TU CELULAR NO
PUEDE SER LO PRIMERO QUE ENTRE POR TUS OJOS, porque además de
desconcentrar a tu cerebro con mil notificaciones en un minuto, ver Facebook no
tiene LOS MISMOS EFECTOS QUE ASOMARTE A LA VENTANA Y VER EL SOL, ya
que éste aumenta nuestros niveles de serotonina para darnos energía y
disminuye la melatonina, responsable del sueño. LA
NATURALEZA ES SABIA.
5. TOMA LECHE DORADA
Una cucharada de cúrcuma disuelta en leche de almendras es
la nueva medicina de moda, SIRVE PARA PURIFICAR EL HÍGADO, fortalecer
las articulaciones, combatir la acidez, mejorar la circulación y en general,
regular el metabolismo. ¡SALUD!
6. ESTÍRATE
Bob Anderson nos cuenta en su libro “Estirándose”, que estos
sencillos movimientos REDUCEN LA TENSIÓN MUSCULAR que
se produjo al casi no moverte toda la noche, aumentan la coordinación, te
hacen consciente de tu cuerpo y despiertan tu mente. ¿Por qué?
Hacen correr la sangre y dejan entrar el aire a todo tu cuerpo. No hay mejor
manera de comenzar el día.
7. VISUALIZA TU HAPPY PLACE
Si lo primero que piensas al despertar es el tiempo que pasarás en el tráfico,
que no has terminado una tarea, que no te cae bien tu jefe, tienes flojera de
ir al gym... ya empezaste con negatividad.
En lugar, piensa en lo que te hará feliz, vas a comer tal,
verás a x, hoy pasan un nuevo capítulo de The Walking Dead, detallitos que te
impulsen a levantarte con una sonrisa.
8. OBJETIVOS
Cuando estés en la ducha o mientras haces tu café, no
pienses en la montaña de deberes que tienes que hacer a lo largo de una vida, SINO
EN LO QUE PUEDES AVANZAR ESTE DÍA.
Tener una meta objetiva y cercana te motivará a cumplirla,
según Duigg, por ejemplo, media hora antes de la comida. Nunca lo hagas antes
de ir a la cama.
9. PONTE GUAPA
No pienses que hoy no vale la pena porque no verás a tu novio,
sentirte y verte bien es un beneficio para ti, y luego para los demás, así
que hoy es el mejor día para estrenar esa blusa bonita y usar tu lipstick
rojo, elegimos este color porque primitivamente nos recuerda a la sangre,
QUE
SIGNIFICA VIDA, por ende nos sentimos llenos de energía
al verlo y mucho más al usarlo.
10. LEE LAS NOTICIAS
En una encuesta de la revista Inc. a varios CEO de empresas
internacionales, resultó que todos tenían un hábito en común, una
de sus primeras acciones del día era leer el periódico. 10 minutos para
enterarte de lo que pasa en el mundo, NO SÓLO TE DARÁ TEMAS DE
CONVERSACIÓN, sino que según ellos, TE AYUDARÁ A TOMAR MEJORES
DECISIONES LABORALES.
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