LAS FRUTAS SON EL MEJOR
DESAYUNO;
PARA ADELGAZAR
Conoce las frutas que debes comer en el desayuno.
¡Son deliciosas!
PLÁTANO. Es rico en potasio, mineral esencial para fortalecer tus
músculos. Es una de las frutas más versátiles que enriquecerán tu desayuno.
EL ARÁNDANO/CEREAL. También es rico en fibra y almidón, nutrientes que
evitarán que caigas en los antojos de mediodía.
MANZANA. Aporta mucha fibra para que tengas una excelente digestión.
Puedes comerla a mordidas o en smoothie.
TORONJA. Es baja en calorías, debido a que es 90% agua. Es muy útil
para saciar tu hambre.
La acidez de la toronja y el limón es de ayuda para reducir
los niveles de insulina; CON ESTO SE EVITA QUE LA GRASA SE ACUMULE EN
NUESTRO CUERPO.
La Scripps Clinic confirma que SI COMES MEDIA TORONJA ANTES DE
CADA COMIDA, PUEDES PERDER MÁS DE CINCO KILOS.
SANDÍA. También es baja en calorías y acaba con la fatiga muscular,
ocasionada por realizar grandes esfuerzos.
También tiene LICOPENO, compuesto que te protege
contra diversos tipos de cáncer y enfermedades cardiovasculares.
¡A VECES ME HARTAS!
QUEJARSE ES MALO PARA LA SALUD, COMPROBADO POR LA CIENCIA
"SÁCALO O TE VAS A TERMINAR ENFERMANDO", a todos nos han dicho esta célebre
frase en la que nos invitan a quejarnos libremente de la vida. Pero, ¿EN
REALIDAD ES BUENO ANDAR DE QUEJUMBROSOS?
De acuerdo con Stever Parton, estudioso de la naturaleza
humana, mi abuela, yo y miles de inconformes en el mundo estamos equivocados. De
acuerdo con él, quejarte NO SOLO NO TE AYUDA A SENTIRTE MEJOR, sino que hace
sentir mal a los otros y puede afectar tu salud física y mental.
De hecho Parton se atreve a decir que tus quejas, literal, te
están matando. A continuación LAS TRES FORMAS EN QUE DECIR LO QUE PIENSAS
AFECTA A TU SALUD.
1. NEGATIVO Y MÁS NEGATIVO
Parton explica que cada vez que tenemos un pensamiento, una
sinapsis dispara una sustancia química a través de la hendidura a otra
sinapsis, construyendo así un puente por el que puede atravesar una señal
eléctrica, llevando a lo largo de su carga la información relevante que está
pensando.
En pocas palabras, UN PENSAMIENTO DISPARA OTRO, y cuando
se trata de algo negativo, nuestro cerebro va creando poco a poco estos puentes
con cosas negativas, SIN IMPORTAR SI OTRO DÍA PENSAMOS ALGO LINDO, nuestro
cerebro lo va a asociar con algún pensamiento negativo del pasado.
2. TE RODEAS DE PERSONAS NEGATIVAS
Cuando vemos a alguien experimentar una emoción, nuestro
cerebro se pone en el mismo mood para crear la llamada empatía.
La lección aquí es que SI ERES QUEJOSO, te
vas a rodear de gente igual o vas a atraer a este tipo de personas y eso se
volverá un martirio.
3. PARA TU CUERPO
Parton insiste en que esto también afecta tu salud física, ya
que AL
TENER UN PENSAMIENTO NEGATIVO LIBERAS CORTISOL, HORMONA DEL ESTRÉS, QUE
DEBILITA TU SISTEMA INMUNE, ELEVA TU PRESIÓN ARTERIAL AUMENTANDO el
riesgo de enfermedades del corazón, obesidad, diabetes y un sinfín de
enfermedades. Además, interfiere con el aprendizaje y la memoria.
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