PIERDE HASTA 4 KILOS EN UNA SEMANA
ESTA NUEVA Y ORIGINAL OPCIÓN PARA PERDER PESO RÁPIDAMENTE es uno de los hits de 2016 en lo que
a dietas se refiere. Esta fórmula, creada por David Zinczenko, editor de la
revista Men’s Health, es súper sencilla (10 recetas de verano, fáciles,
sencillas y baratas), muy efectiva y permite ingerir todo aquello que tanto te
gusta. ¿Puedes creerlo? Pon atención.
¿EN QUÉ CONSISTE?
Esta forma de alimentación parte de LA “TEORÍA DEL AYUNO”, la
cual indica que éste, sería un excelente hábito para un óptimo funcionamiento
del organismo.
La dieta en cuestión consiste, básicamente, en comer lo que
se desee durante las primeras ocho horas del día, empezando a contarlas desde
el momento en que te despiertas, sin importar el horario puntual. LA 16
HORAS RESTANTES SON DE AYUNO (ten en cuenta que aproximadamente la
mitad de ellas las pasarás durmiendo).
Durante el periodo de ayuno, en el que ESTÁ PERMITIDO ÚNICAMENTE BEBER
AGUA, el cuerpo tomará la energía de los alimentos que ha ido ingiriendo
durante las horas permitidas, de ese modo, SE ACELERA METABOLISMO.
Según indica Zinczenko, con este régimen se podrán perder hasta 4 kilos
en una semana, sin la necesidad de privarse de comer eso que tanto gusta.
TIPS
Hay algunas sugerencias, claves a la hora de encarar la dieta
de las ocho horas. Toma nota.
1. ESE RECOMIENDA EMPEZAR REALIZÁNDOLA DURANTE TRES DÍAS
SEGUIDOS, no más
que eso, a modo de prueba. A medida que se va logrando el objetivo, se va
agregando de a un día, hasta completar la semana entera.
2. AL DESPERTARSE POR LA MAÑANA, Y ANTES DE COMER ALGO, ES
IMPORTANTE BEBER UN VASO GRANDE DE AGUA y salir a correr o a caminar durante no menos de ocho
minutos. Esto es fundamental para activar el metabolismo. Además, si eres
habitué de las dietas, sabrás el protagonismo que suele tener el agua. Si bebes
unos ocho vasos al día, te ayudará a eliminar toxinas y líquidos.
3. SE RECOMIENDA INGERIR "SÚPER-ALIMENTOS" (quemagrasas y saludables), los
cuales promueven una dieta sana y equilibrada.
- Quema-grasas: proteínas (huevos y carnes magras), lácteos
reducidos en grasas y azúcares (quesos y yogures light o leche descremada), y
semillas y granos (lentejas, cereales, garbanzos, guisantes, etcétera).
- Saludables: frutas, verduras y vegetales.
4. ¿UN CONSEJO? EN LA MEDIDA DE LO POSIBLE, intenta evitar los carbohidratos
refinados, como el azúcar, el pan y la pasta. Si realmente necesitas ingerir
algunos de éstos, entonces trata de combinarlos con alimentos energéticos, como
los antes mencionados.
- Están terminantemente prohibidas las bebidas alcohólicas y
azucaradas.
EJEMPLO DE DIETA
Desayuno: Una taza de cereales con frutas y café con leche
descremada, o dos rebanadas de pan integral con pavo y café o té.
Dos horas después del desayuno: Una barra de cereal o una
ensalada de frutas.
Almuerzo: Judías verdes con patatas y un filete de ternera a
la plancha, o ensalada verde y pasta con verduras.
Una hora después del almuerzo: Un yogur descremado o una
fruta.
Cena: Alcachofas con jamón y hamburguesa con queso light, o
ensalada y lentejas con verduras.
PRECAUCIONES
Es importante tener en cuenta que algunos nutricionistas
argumentan que esta dieta podría afectar al funcionamiento del hígado, el cual
de este modo, debería hacer el trabajo que hace siempre a lo largo del día,
pero en un tiempo reducido a ocho horas.
Por este motivo, siempre es fundamental solicitar el
seguimiento y consejo de tu médico nutricionista de confianza, antes de
realizar cualquier cambio en tu alimentación.
¿Estás lista para encarar esta nueva fórmula alimenticia?
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