DIEZ RAZONES PARA
EMPEZAR A CORRER
Mara Yamauchi tiene su pequeño lugar en los libros de
historia del atletismo.
Tiene la segunda mejor marca entre las maratonistas
británicas, tras la plusmarquista mundial Paula Radcliffe. Otros logros
personales incluyen su sexta plaza en la maratón de los Juegos Olímpicos de
Pekín y segunda en la de Londres en 2009.
La talentosa se retiró del circuito profesional en 2012 y
ahora dedica su energía a ayudar a los demás a ser mejores deportistas.
En especial, para convencer a los novatos de "LA
INVALORABLE CONTRIBUCIÓN QUE CORRER PUEDE HACER A SUS VIDAS".
1. ES DIVERTIDO
Honestamente, el puro placer de correr en un día soleado, más
cuando se está rodeado por la naturaleza, buenas vistas y aire fresco, es algo
de otro mundo.
Pero incluso cuando hace mal tiempo, uno se siente mejor
cuando llega de correr que cuando empezó.
2. ES BARATO
Comparado casi con cualquier otro deporte –tenis, fútbol,
ciclismo…– correr no cuesta tanto.
Sólo se necesita un par de zapatillas adecuadas y poco más.
Hay muchos aparatos para quien le gusta la tecnología y se lo
puede permitir, pero en realidad, no son necesarios.
Desde que se retiró, Yamauchi se dedica a predicar los
beneficios de este ejercicio.
3. HACES AMIGOS
Correr con otros es una actividad muy sociable y divertida.
También, la compañía ayuda a mitigar la dureza de los entrenamientos.
Al enfrentarse a desafíos juntos, se hace camaradería no sólo
amistad.
Correr con un amigo puede ser más divertido que reunirse para
estar sentado o hablar.
4. DA TIEMPO PARA PENSAR
Muchos dicen que correr es la mejor forma de reflexionar. De
alguna manera, aclara la mente, elimina distracciones y ayuda a ver las cosas
mejor.
Cuando corro, me vienen ideas a la cabeza tan rápido que
tengo que escribirlas justo al llegar a casa para que no se me olviden.
Puede hasta alimentar la creatividad.
5. TE LLEVA DE A A B
Yamauchi tiene la segunda mejor marca en maratón de las
británicas.
Los seres humanos son cazadores-recolectores que nacieron
para correr largas distancias.
Al final, correr es una manera de desplazarse.
Pocos de nosotros lo hacemos así, ¿pero por qué no empezar?
Se puede correr para ir a comprar, ir al parque, a casa de un
amigo o al trabajo.
6. ES EL DEPORTE MÁS NATURAL Y PURO
Corriendo volvemos a nuestras raíces evolutivas. Los niños
corren de forma espontánea tan pronto como pueden.
Es la forma más simple y pura de ejercitarse. El movimiento
más básico que conocemos.
No hay complicaciones, sólo un punto de partida y una meta, y
el camino abierto en el sentido de la libertad que tenemos para decidir a dónde
queremos ir puede ser liberador.
7. AYUDA A MANTENER LA LÍNEA
El mundo moderno ha esparcido enfermedades relacionadas con
el estilo de vida como diabetes, cáncer y problemas del corazón.
Muchas son complicadas por la obesidad y el sobrepeso.
Correr, seguro, es una de las mejores maneras de mantener el peso adecuado.
Mara Yamauchi fue segunda en la maratón de Londres en 2009.
8. DESCUBRES LUGARES
Cuandoviajo o voy de vacaciones, me encanta explorar el
destino corriendo, normalmente temprano en la mañana cuando todo está más
tranquilo.
Puedes cubrir más distancia que caminando, puedes ver
diferentes luces y encontrar lugares que no están en las rutas más
convencionales.
9. SALUD MENTAL
Correr ayuda a deshacerse del exceso de adrenalina y otras
hormonas. Puede ayudar a estar en calma, relajados y mantener las cosas en
perspectivas.
Puede liberar a la mente de preocupaciones diarias y problemas.
10. APRENDES
Ejercitarse corriendo ofrece muchas lecciones de vida muy
útiles: que el trabajo duro vale la pena, cómo proponerse metas y trabajar para
conseguirlas.
También enseña que podemos realizar nuestros sueños si
ponemos nuestra cabeza en ello, que tienes que comprometerte para hacer algo
bien y que puedes inspirar a otros desafiándonos a nosotros mismos.
5 RAZONES PARA CONSUMIR
COCO
POR DÉCADAS, ESTA FRUTA
EXÓTICA HA FORMADO PARTE DE UNA DIETA INTEGRAL, sobre todo en las regiones tropicales.
Gracias a sus numerosos nutrientes se convierte en un alimento saludable que
sobran razones para consumir coco.
Los beneficios del coco se deben a la gran cantidad y
diversidad de ácidos provechosos para la salud como el láurico, cáprico y caprílico.
Tiene propiedades antibacteriales, antioxidantes y fungicidas, d acuerdo con el
Centro de Investigación Científica de Yucatán.
Actualmente la industria alimenticia aprovecha los nutrientes
del agua por sus propiedades rehidratantes. La leche como una opción para las
personas con intolerancia a la lactosa y el azúcar de coco por su bajo índice
glucémico.
Comer la carne del fruto, beber el agua o leche, así como
aplicar o utilizar el aceite coco aporta alguno de los siguientes beneficios.
1. REGULA LA PRESIÓN ARTERIAL. De acuerdo con un estudio de The
West Indian Medical Journal, el potasio del agua de coco favorece la regulación
de la presión arterial. Este mineral ayuda a equilibrar el nivel de sodio en la
sangre, por lo que el organismo funciona adecuadamente. Un punto a considerar
es que por ser un padecimiento delicado, su control requiere de supervisión
médica.
2. PREVIENE EL ALZHEIMER. Aunque las causas de esta enfermedad
son desconocidas, un artículo publicado Journal of Alzheimer's Disease explica
que los ácidos grasos de la cadena media contenidos en la pulpa de la fruta
tienen un efecto protector sobre las neuronas. Por lo que sugieren tomar una
cucharada pequeña de aceite de coco o acompañarla en los alimentos.
3. ANTIBACTERIAL. La leche de coco es rica en ácido láurico. De acuerdo con el
Centro Nacional de Información sobre Biotecnología, esta sustancia favorece la
eliminación de los gérmenes, actúa como fungicida y antibacterial. Además,
ayuda a reducir el colesterol y los niveles de triglicéridos de la sangre, lo
que disminuye los riesgos de enfermedades del corazón y derrame cerebral.
4. HIDRATA EL ORGANISMO. El agua de la fruta de coco está
lleno de minerales esenciales para la hidratación del cuerpo humano, entre
ellos 30 ml de magnesio por cada 100g y 312 ml de potasio cada 100g. Estos
ayudan a reponer los electrolitos que se pierden al sudar, sobre todo después
de intensa actividad física, señala Purificación González, profesora de
Bromatología de la Universidad CEU San Pablo, Brasil.
5. PROTEGE LA PIEL. Peter Lee, dermatólogo de la Universidad de Minnesota,
Estados Unidos, explica que uno de los beneficios del coco es que su aceite
funciona como una crema hidratante que ayuda a mantener saludable la piel.
Agrega que los ácidos grasos en el aceite de coco forman una barrera más
natural que otros productos o cremas tradicionales. Esto hace que la piel
respire más y retenga agua.
Estas son algunas razones para consumir coco. Recuerda que
con su pulpa (carne) obtienes 45% agua, 35% grasa, 10% hidratos de carbono, así
como 5% de proteína. ¿Te gusta el coco?
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