RAZONES DEL POR QUÉ ES
BUENO BAÑARSE CON AGUA FRÍA
Para muchos, LA RUTINA
DEL DÍA INICIA CON UNA BUENA DUCHA QUE AYUDE A DESPERTAR, MANTENERSE FRESCO Y
LIMPIO. Aunque son muchos los beneficios, hay ciertas razones del por qué
es bueno bañarse con agua fría.
Domingo Pérez León, director del Instituto Biológico de la
Salud de Madrid, recomienda bañarse con agua fría porque pone en alerta al
sistema inmunológico y tiene beneficios comprobados para la salud y el cuerpo.
FRÍO QUE CUIDA TU SALUD
El dermatólogo José Raúl González, miembro de la Sociedad
Centroamericana de Dermatología, recomienda cuidar la temperatura de la ducha.
El agua debe ser de fresca a tibia, no de tibia a caliente.
Si todos los días tomas un baño con agua fría, conseguirás
los siguientes beneficios.
1. FORTALECE TU SISTEMA INMUNOLÓGICO. El agua fría mejora la respuesta
inmune porque el cuerpo, al tratar de calentarse, reacciona liberando más
glóbulos blancos, células encargadas de proteger al organismo de infecciones,
así como eliminar bacterias, virus y desechos de los tejidos, afirma un estudio
publicado en Journal of Sports Medicine.
2. PREVIENE DE LA DEPRESIÓN. El baño frío activa el sistema
nervioso simpático y aumenta el nivel de noradrenalina en el cerebro,
neurotransmisor relacionado con la motivación y el estado de alerta, explica un
estudio de la Universidad de Virginia, Estados Unidos. Los investigadores
agregan esta descarga funciona como una especie de “suaves electroshocks” que
envían a las terminaciones nerviosas del cerebro impulsos eléctricos, creando
un efecto antidepresión.
3. FAVORECE LA PÉRDIDA DE PESO CORPORAL. Cuando el cuerpo se somete a
temperaturas frías comienza a producir más energía para aumentar la energía,
proceso que favorece la pérdida de grasa, pero marrón o amarilla, cuya función
es quemar calorías con el fin de generar calor. Científicos canadienses afirman
que cuanto más se expone el cuerpo más grasa marrón empieza a eliminar.
4. MEJORA EL RENDIMIENTO FÍSICO. Un estudio de The Journal of
Clinical Investigation afirma que sumergirse en agua fría favorece la
recuperación después de haber hecho ejercicio de alta intensidad. La inmersión
inmediata tiene mejores efectos y aumenta el rendimiento hasta 79% si se toma
una ducha helada después de tres horas. Los investigadores explican que este
beneficio se debe al impacto de la presión hidrostática del agua en el cuerpo,
lo cual disminuye o retarda las molestias como el dolor e inflamación muscular.
5. ESTIMULA LA RESPIRACIÓN. Si has tenido la oportunidad de
disfrutar de un baño con agua fría habrás notado que no solo tu corazón
comienza a latir más rápido, también das una fuerte exhalación. Esta acción
ayuda a abrir los pulmones, oxigenar más tu cuerpo y a sentirte con más
energía.
En general, bañarse con agua fría es un gran estimulante para
tu organismo. Por ello, si buscas estar más despierta y activa esta es una
buena opción. ¿Con qué frecuencias lo haces?
MÁS SEXO PARA PREVENIR
EL CÁNCER DE PRÓSTATA
Lo sugiere una investigación de la Universidad de Montreal y
del Institut Armand Frappier (Canadá) que ha visto que, en comparación con los
hombres que han tenido una única pareja durante toda su vida, aquellos que han
tenido relaciones sexuales con más de 20 mujeres tienen un riesgo un 28% menor
de ser diagnosticados de un cáncer de próstata que los monógamos. Ahora bien,
si sus 20 parejas habían sido masculinas, la relación es totalmente contraria:
el riesgo de padecer un cáncer de próstata es dos veces mayor que el de
aquellos que nunca se han acostado con un hombre.
Marie-Elise Parent y Marie-Claude Rousseau y Andrea Spence ha
publicado sus hallazgos en la revista «Cancer Epidemiology». Los resultados se
obtuvieron a partir del estudio Proteus, en la que 3.208 hombres respondieron a
un cuestionario sobre, entre otras cosas, su vida sexual. De ellos, 1.590
fueron diagnosticados con cáncer de próstata entre septiembre de 2005 y agosto
de 2009, mientras que 1.618 varones formaban el grupo de control.
Los datos mostraron que, como ya se sabía, los diagnosticados
de un cáncer de próstata tenía dos veces más probabilidades de a tener
antecedentes familiares de cáncer. Sin embargo, los investigadores observaron
que el número de parejas sexuales también afecta el desarrollo del cáncer.
PREMIO A LA
PROMISCUIDAD
Así por ejemplo, en su trabajo, aquellos que reconocieron que
nunca habían tenido relaciones sexuales tenía casi el doble de posibilidades de
ser diagnosticados con cáncer de próstata que aquellos que dijeron sí habían
practicado el sexo. Pero el dato llamativo del trabajo es que aquellos que
habían mantenido relaciones sexuales con 20 mujeres o más durante su vida
tenían una reducción del 28% en el riesgo de tener cáncer de próstata (de
cualquier tipo), y del 19% para los más agresivos. «Es posible que al tener
muchas parejas sexuales femeninas hayan tenido una mayor frecuencia de
eyaculaciones, cuyo efecto protector contra el cáncer de próstata que se ha
observado anteriormente en algunos estudios», explica Parent. (Según algunas
investigaciones el mecanismo subyacente de este efecto protector está en la
reducción de la concentración de sustancias causantes de cáncer en el líquido
prostático o en la reducción de la producción de cristaloides intraluminales).
El trabajo también ha visto que la edad en la que por primera
vez se tuvo relaciones sexuales o el número de infecciones de transmisión
sexual (ITS) que habían contraído no afectaba al riesgo de cáncer de próstata.
En el caso de los varones homosexuales, el trabajo mostró que
el ser fiel a la pareja no tenía impacto en el riesgo de cáncer de próstata.
Era similar al de aquellos que nunca habían tenido relaciones sexuales con un
hombre.
SEXO HOMOSEXUAL
Pero, y sorprendentemente, aquellos que habían mantenido
relaciones sexuales con 20 hombres o más tenían un riesgo dos veces mayor de
ser diagnosticados con cáncer de próstata de todo tipo en comparación que
aquellos que nunca había practicado sexo con un hombre. Y el riesgo de tener un
cáncer de próstata menos agresivo se incrementa en un 500% en comparación con
los que habían tenido sólo una pareja masculina.
Las investigadores no saben todavía a qué factores atribuir
estas diferencias entre sexo heterosexual y homosexual. Podemos, dicen,
«formular hipótesis ‘altamente especulativas’ para explicar esta asociación.
Por ejemplo, podría estar relacionada con una mayor exposición a enfermedades
de transmisión sexual, o podría ser que el coito anal produce más traumas
físicos en la próstata», apunta Patern.
¿SEXO RECOMENDADO?
Más sexo para prevenir el cáncer de próstata © ABC Más sexo
para prevenir el cáncer de próstata
Lo cierto es que Patern, Rousseau, y Spence son especialistas
en cáncer de próstata y constituyen el primer equipo de investigadores que
sugieren que el número de parejas sexuales femeninas se asocia inversamente con
el riesgo de desarrollar cáncer.
«Heos tenido la suerte de tener participantes que se
encontraban a gusto hablando de su sexualidad, algo impensable hace 20 o 30
años», afirma Patern. «De hecho, gracias a ellos y ellas, ahora sabemos que el
número y tipo de parejas se deben de tener en cuenta para comprender mejor las
causas del cáncer de próstata».
¿Significa esto que se debe recomendar el sexo para prevenir
el cáncer de próstata? «No… no podemos decir eso todavía».
10 COSAS QUE NO SABÍAS
DEL CILANTRO
Se usa para mejorar el sabor y aroma de las salsas o como
adorno en los platillos mexicanos, pero, ¿sabías que el cilantro tiene muchos
beneficios para tu salud? De acuerdo con la Biblioteca Digital de la Medicina
Tradicional Mexicana, esta planta se utiliza para aliviar padecimientos del
sistema digestivo y para dar energía.
No obstante, existen otros estudios que avalan la efectividad
de esta hierba mexicanas para aliviar diferentes tipos de trastornos; además de
ser un excelente nutriente en cualquier dieta, al ser rico en vitaminas C, K y
proteínas, calcio, fósforo, potasio, tiamina, niacina y caroteno.
¡AÑÁDELO A TU DIETA!
1. BAJA EL AZÚCAR DE TU SANGRE. De acuerdo con un estudio publicado
en el Indian Journal of Experimental Biology, el cilantro actúa como un
antioxidante y regulador de la glucosa en la sangre.
2. ELEVA LA PRODUCCIÓN DE INSULINA. Estimula la secreción de insulina,
lo cual es útil para prevenir el desarrollo de diabetes, señala una
investigación publicada en la revista Investigación de Fitoterapia.
3. PROTEGE TU SISTEMA NERVIOSO. Un estudio publicado en la revista
Molecular Neurobiology detalla que el cilantro tiene propiedades
anti-inflamatorias, lo que te ayuda a proteger tu cerebro de enfermedades
neurodegenerativas.
4. BAJA EL COLESTEROL. Una investigación publicada en el Journal of
Ethnopharmacology detalla que reduce los niveles de colesterol en la sangre,
así como las toxinas del colon.
5. PREVIENE EL CÁNCER. Ofrece beneficios de protección contra los efectos
perjudiciales de los lípidos en el colon, los cuales favorecen el desarrollo de
esta neoplasia.
6. TE PROTEGE DE LA SALMONELA. El cilantro contiene un compuesto
llamado dodeceal que elimina la salmonela y previene el desarrollo de otras
enfermedades.
7. MEJORA TU DIGESTIÓN. Esta planta estimula la función del hígado y los
movimientos intestinales.
8. REDUCE DOLORES DE ARTRITIS. Por sus propiedades
anti-inflamatorias es útil para reducir las molestias ocasionadas por la
artritis.
El cilantro lo puedes conseguir fácilmente en cualquier
mercado, así que no hay pretexto para enriquecer tu dieta con este alimento y
gozar de todos los beneficios que te brinda. Además, tus platillos te sabrán
más deliciosos. Y tú, ¿ya utilizas el cilantro?
10 COSAS QUE NO SABÍAS DEL CILANTRO
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