7 HÁBITOS QUE DAÑAN TUS
HUESOS
MEJORA TU SALUD ÓSEA AL
CONOCER LOS HÁBITOS QUE DAÑAN LOS HUESOS
CON EL TIEMPO ES NORMAL
QUE NUESTRO CUERPO NO RESPONDA IGUAL que cuando éramos unos niños, sin embargo, nuestro estilo de
vida influye directamente en nuestra salud futura; por ejemplo, existen ALGUNOS HÁBITOS QUE DAÑAN LOS HUESOS SIN
QUE NOS DEMOS CUENTA.
De acuerdo con especialistas del Instituto Mexicano del Seguro
Social (IMSS), las fracturas de cadera, vértebras, rodillas, muñecas y codos
son muy comunes entre la población mexicana debido al desarrollo de
osteoporosis, un padecimiento común de los huesos.
Una forma de prevenir ese tipo de enfermedades óseas es
cuidar a nuestros huesos desde la infancia y cuidar que reciban calcio y
vitamina D en las dosis correctas, así como evitar los hábitos que dañan su
estructura como los que se mencionan a continuación.
¡CAMBIA TUS HÁBITOS Y
MEJORA TU SALUD ÓSEA!
1. CONSUMO EXCESIVO DE ALCOHOL. Favorece las caídas y fractura de
huesos. También daña el proceso de curación de un hueso, según especialistas de
la Universidad Loyola Stritch.
2. FUMAR. Las personas que recurren a este hábito tienen huesos más
débiles, incluso, las mujeres tienen una probabilidad mayor de fracturas
después de la menopausia, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud de
Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés)
3. FALTA DE SUEÑO. De acuerdo con un estudio publicado en el Journal Evidence-Based-Medicine,
no dormir bien daña la salud de los huesos y la médula ósea, al reducir la
densidad mineral, lo cual favorece el desarrollo de osteoporosis.
4. USO DE TACONES. Daña la postura corporal, así como los huesos de los pies,
pantorrillas y espalda. Un estudio de la revista Arthritis Care Research
sugiere que las mujeres jóvenes que usan tacones altos frecuentemente son 67%
más propensos a experimentar dolor y dificultad para caminar.
5. DESÓRDENES ALIMENTARIOS. Este tipo de problemas se relaciona
con osteoporosis debido a la falta de calcio, de acuerdo con el Consejo
Dominicano contra la Osteoporosis.
6. SEDENTARISMO. La falta de ejercicio favorece el desarrollo de fracturas en
cadera, por lo que es bueno mantener una actividad física.
7. MALA DIETA. Tener un bajo índice de masa corporal daña la salud ósea,
sobre todo cuando las dietas son muy bajas en calcio. Lo ideal es acudir con un
especialista para que cuide todos estos detalles mientras llevas un plan
alimentario específico.
Una buena forma de mejorar tu salud ósea es llevar una dieta
balanceada rica en verduras, que aporten el calcio y la vitamina D que tu
cuerpo necesita. Además, no olvides acudir regularmente a tu médico para
reducir el riesgo de padecer osteoporosis u otro padecimiento que causa
desgaste en los huesos. Y TÚ, ¿CÓMO CUIDAS TU SALUD ÓSEA?
Salud180
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