INTÉNTALO A TRAVÉS DE
UN SUEÑO REPARADOR
Para México, como para el resto del mundo, LA OBESIDAD Y SOBREPESO SE HA CONVERTIDO EN
UN PROBLEMA DE SALUD PÚBLICA, ya que es considerado entre las primeras
causas del desarrollo de enfermedades degenerativas: diabetes e hipertensión. Aunque no todo tiene que ver con un
hábito alimenticio, ya que DORMIR PODRÍA SER CLAVE PARA ADELGAZAR.
De acuerdo con la directora de la Clínica del Sueño de la
UNAM, Reyes Haro Valencia, la tercera parte de la población mexicana padece
algún trastorno del sueño, de la cual el 40% presenta insomnio, que al ser
subdiagnosticado, ignorado y mal manejado, se vuelve cada vez más crónico.
SUEÑO REPARADOR…
Dormir no sólo le
permite al cuerpo recuperar energía para un nuevo día, también puede hacer que
adelgaces.
Descubre su efecto sobre tu peso.
1. ALTERA TU METABOLISMO.
Una investigación de la
Universidad de Chicago mostraron que
las personas que hacen dieta y duermen 8.5 horas pierden 55% más grasa corporal
que las personas que hacen dieta y duermen 5.5 horas. Esto se debe a
que la falta de sueño puede poner en riesgo la eficiencia de una intervención
nutricional típica para la pérdida de peso y LAS REDUCCIONES METABÓLICAS
RELACIONADAS.
2. HAZ EJERCICIO. Te AYUDARÁ A RELAJARTE Y DISMINUIR EL ESTRÉS.
Además, está demostrado que tras la
actividad física tu cuerpo sigue quemando calorías, aún si está en reposo.
Trata de que tu actividad sea al menos cuatro horas antes de acostarte para que
no te produzca un efecto contrario.
3. CONTROLA TU APETITO. Un sueño insuficiente en la noche puede suponer un
factor de riesgo de obesidad, de acuerdo a un estudio publicado en Archives of
Pediatrics Adolescent Medicine (Archivos de medicina pediátrica y adolescente).
Ya que tras dormir poco, las personas
experimentan un incremento en su apetito.
4. EVITA CUALQUIER COSA QUE INTERRUMPA TU SUEÑO. Durante UN DESCANSO PROFUNDO, EL
CUERPO INCREMENTA LOS NIVELES DE HORMONA DEL CRECIMIENTO QUE DEGRADA LA GRASA Y
SE HA ASOCIADO CON UN MENOR RIESGO DE OBESIDAD. Para incrementarlo
necesitas establecer las condiciones ideales para una noche tranquila; EJEMPLO,
EVITAR EL CELULAR Y TELEVISIÓN.
DORMIR PUEDE AYUDARTE A ADELGAZAR, pero para lograr un peso saludable y
duradero es necesario que mantengas una dieta balanceada. ¡Cuídate!
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