DIME QUÉ BEBES Y TE
DIRÉ CUÁNTO ENGORDA
Ya conoces las calorías de los alimentos pero, ¿qué pasa con
las bebidas y tragos? Algunas, como el jugo de naranja, pueden tener una
sorprendente cantidad de calorías, mientras que el alcohol puede frenar tus
intentos de bajar de peso.
EL VINO BLANCO
Una copa grande de vino (de 250ml) tiene alrededor de 180
calorías. Ten cuidado, tres copas equivalen a una botella, que tiene un total
de 540 calorías... ¡y eso sin contar la resaca!
EL JUGO DE NARANJA
El jugo de naranja es rico en vitamina C pero también tiene
muchos azúcares naturales. Un vaso de jugo tiene 88 calorías. Elige un jugo
concentrado o mezcla el jugo de naranja con un poco de agua.
LOS COCTELES
Los cocteles son geniales para una noche de fiesta, pero ten
cuidado con lo que pides. Intenta evitar lo que combinan muchos alcoholes o que
tienen crema de menta o jugo de naranja. Un appletini es una buena opción y
tiene 148 calorías por copa.
LAS GASEOSAS
Varios estudios han relacionado el consumo de bebidas
gaseosas (comunes o de dieta) con la obesidad. Si no puedes dejar tu gaseosa
favorita, elige la opción dietética. Una lata de gaseosa sin azúcar (de 330 ml)
tiene 140 calorías.
EL VINO ESPECIADO O
GLÖGG
Uno de los tragos más populares en las pista de ski es el
vino especiado, que contiene muchas más calorías de lo que crees. Un vaso
mediano puede tener unas 245 calorías, 160 más que un vaso de vino tinto del
mismo tamaño.
EL CAFÉ
Una taza de café no te hará subir de peso, pero ten cuidado
con cuánta crema, azúcar y agregados le sumas. Un Frappe Caramel chico de Mc
Donald's tiene unas 450 calorías... ¡más que una comida!
LA CERVEZA
Si te gusta tomar cerveza, pero no te gusta cómo te hincha la
barriga, elige una opción con menos contenido alcohólico. Una botella de
cerveza con 3% de alcohol tiene la mitad de calorías que una con 5,5% de
alcohol.
LAS BEBIDAS
ENERGIZANTES
Las bebidas energizantes están llenas de azúcar y cafeína.
Las más engordantes tienen 280 calorías y 62 gramos de azúcar por lata de 330
ml. ¡Lo mismo que seis donas!
LOS LICORES CREMOSOS
Sí, son deliciosos, pero los licores cremosos son tu peor
enemigo si quieres bajar de peso. Una medida (100 ml) tiene alrededor de 350
calorías y alarmantes 15,7 gramos de grasas.
EL AGUA SABORIZADA
Las compañías de bebidas inventan todo tipo de productos con
campañas llamativas, como las nuevas aguas saborizadas con antioxidantes. Pero
nunca olvides leer la etiqueta. Además de las vitaminas que trae, una botella
tiene 150 calorías y 33 gramos de azúcar. Mejor sigue bebiendo agua.
EL RON
Una medida de ron tiene 60 calorías, pero lo realmente
engorda son las bebidas con las que lo mezclas. Elige una gaseosa de bajas
calorías si estás a dieta.
EL TÉ HELADO
EMBOTELLADO
Si eres fanática de los tés embotellados, mira bien las
etiquetas. Una gran cantidad de marcas tiene 140 calorías por botella, pero
algunas llegan hasta las 240 calorías.
EL CHAMPAGNE
Abrir una botella de espumante es la mejor forma de celebrar
una ocasión especial. Una copa chica (de 120 ml) de champagne tiene 89
calorías, solo 12 calorías más que el vino blanco seco.
EL BATIDO DE FRESA
Si te gustan mucho los batidos, es mejor que te los hagas en
casa con leche descremada y frutillas naturales. Un batido grande de frutilla
en un bar o casa de comidas rápidas puede tener hasta 500 calorías.
EL GIN CON TÓNICA
El gin no engorda demasiado: una medida de 30 ml tiene 55
calorías. El problema es que cuando le agregas el agua tónica, le sumas 40
calorías o 4 calorías si eliges una tónica dietética.
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