¡FLACA EN TIEMPO RÉCORD!
PRESUME UNA FIGURA DIGNA DEL
BIKINI BOOT CAMP MÁS ESTRICTO
Para verte y
sentirte fenomenal no hay más que aplicar estos sencillos tips. ¡Piérdele el
miedo a tu silueta de verano y lúcela como toda una pro!
Las vacaciones
parecen haberse convertido en un arma de doble filo. Mientras que anhelamos ese
día en que podamos tomar el sol y disfrutar de una piña colada con el mar de
fondo, nos estresa la idea de que para hacerlo, hay que recurrir al temido
bikini. Dietas, rutinas de ejercicio y un sinfín de medidas se nos vienen a la
mente para alcanzar esa meta del “cuerpo perfecto para el verano”, abrumándonos
en el camino. ¡Tómalo con calma! Lucir una figura esbelta es más fácil de lo
que crees y con estos pequeños trucos notarás la diferencia, a tiempo para esa
fantasía veraniega.
#1 COME ALGO CADA 4 HRS
El primer paso
para despedirte de esos kilitos de más es acelerar tu metabolismo. ¿Cómo
hacerlo? ¡Comiendo! Por más raro que parezca, comer algo cada cuatro horas
mantendrá tu organismo activo. Desayuna fuerte, come moderado y cena ligero, y
en medio, date tus antojos con un snack saludable (un cocktail de verduras, una
barra de granola o una galleta con un té verde).
#2 CENA LIGERO
Sabemos que salir
con las amigas a cenar muchas veces amerita un gran platillo pero ten cuidado,
esto puede sabotear tu figura. Si te encuentras en un restaurante, comparte lo
que pidas y evita picar demasiado. Si estás en tu casa, prepara una cena ligera
y evita sentarte frente al televisor, pues esto ocasiona que comamos más al
estar distraídas.
#3 DILE SÍ A LO NATURAL
Para tener tu
figura soñada en tiempo récord, lo mejor que puedes hacer es olvidarte de la
comida chatarra. No más papas, galletas o refrescos, pues además de hincharte,
tu metabolismo tarda más en procesarlos y “contaminan” tu sistema digestivo.
Mejor, dale la bienvenida a lo natural, como fruta, yougurt o rebanadas de
jamón de pavo como tentempié.
#4 ¡CAMINA!
No hace falta
que vayas al gym como si no hubiera mañana, con caminar 40 minutos todos los
días notarás una gran diferencia. Después de comer haz lo mismo: con un paseo
de 10 minutos ayudarás a la digestión y evitarás la hinchazón por aire.
#5 MANTENTE RELAJADA
El estrés es uno
de los peores males, pues es silencioso y además de afectar nuestra salud,
también puede estar saboteando tu figura. Al entrar en este estado, el cuerpo
libera cortisona y adrenalina, lo que puede ocasionar gas, hinchazón y hasta
ingesta compulsiva de comida. Para la próxima recuerda, ¡hay que respirar!
#6 AMIGO DE CUIDADO: LA FIBRA
Sabemos que este
elemento es básico para lucir una figura de envidia pero no te vayas por la
salida más rápida. Muchos cereales anuncian la fibra como el ingrediente
principal pero no por eso significa que sean la opción más conveniente. Al
contrario, la fibra sintética puede tener inulina o almidón, lo cual la hace
más difícil de digerir. Mejor, obtén tu ingesta diaria de fibra de frutas,
vegetales y granos enteros.
#7 BYE CARBOHIDRATOS, HOLA
PROTEÍNAS
No está mal que
comas una rebanada de pastel de vez en cuando pero hazlo como excepción, no
como regla. Los alimentos llenos de proteínas serán los mejores para un abdomen
plano, como el huevo, las almendras, las manzanas, los frutos rojos, el salmón
y el yogurt.
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