ES UN BUEN TRUCO PARA
LLENARTE ANTES
APUNTA EL TRUCO
Si masticas despacio, te llenas comiendo menos y disfrutando
más. Pero es
un hábito que se debe aprender y practicar. A continuación te damos las claves
para lograrlo. ¡Sigue leyendo!
ADIÓS A LA "FAST CULTURE"
Con la llegada del "fast food" se ha perdido el
ritmo tranquilo de las comidas, y esto hace que comas más y peor.
● Pon la mesa siempre que puedas y CREA UN AMBIENTE RELAJADO.
● Respira hondo por la nariz y exhala por la boca. SABOREA
Y APRECIA LO QUE COMES.
EN FAMILIA O AMIGOS
Si hablas, tardarás más en comer. Comparte el momento con la
familia o amigos y conviértelo en un hábito. Aunque, ten cuidado, cuando
hablamos tendemos a tragar aire y puede resultar indigesto, así que presta
atención y habla entre bocado y bocado.
¡NO TE DISTRAIGAS!
ELIMINA LAS DISTRACCIONES ANTES DE COMER o, sin darte cuenta, habrás engullido
la comida en un tiempo récord:
● Deja el móvil en otra habitación y apaga la televisión.
● No lleves el libro que estás leyendo a la mesa mientras
comes.
● Olvídate del ordenador o de comer mientras estás
trabajando.
AGUA A PEQUEÑOS SORBOS
El agua no tiene calorías y llena el estómago, por eso si
bebes un sorbo de agua entre cada bocado comerás más despacio y te sentirás
saciada antes. Tomar un vaso de agua antes de comer también hará que te notes más
llena y que comas menos.
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