SPA DE 10: CONCENTRATE

ALIMENTOS PARA CONCENTRARTE

ESPINACAS

Las espinacas contienen todos los nutrientes necesarios para contribuir a una correcta irrigación sanguínea del cerebro, lo cual te permite que todos tus canales cerebrales estén en constante función y mucho más nutridos.

PASTAS

Las pastas son ricas en triptófanos, un aminoácido esencial en la nutrición de tu cerebro, así como los precursores de la serotonina. Son neurotransmisores indispensables para la conexión entre las neuronas. Además, por la noche, los triptófanos son amigos del sueño, lo que facilita una buena memoria.

POLLO/PROTEÍNA

El pollo (Tofu, gluten, soya, amaranto etc.)  es una fuente de proteínas excelente para mantener la concentración. Las proteínas liberan L-tirosina, un aminoácido que sintetiza la noradrenalina y la dopamina, esenciales para un pensamiento claro y rápido. Así que incluye dos veces por semana en tu dieta el pollo para que así puedas tener pensamientos claros.

ACEITE DE OLIVA

A pesar de lo que hayas oído anteriormente debes saber que no todas las grasas son malas. De hecho, el organismo requiere de un cierto tipo de grasas para funcionar adecuadamente, y el aceite de oliva es un ejemplo de una grasa “buena” para tu cuerpo, ya que ayuda a que las terminales cerebrales se nutran y puedan realizar sus funciones de mejor manera.

AGUACATE

Este rico fruto contiene además Omega 3, vitaminas A, C, D, E, K y complejo B, así como grasas mono insaturadas, folato, luteína, ácido oleico y potasio. Por su contenido alimenticio tan especial es considerado como el indicado para prevenir enfermedades como el Alzheimer. ¡Que no se te olvide!

 

NUECES

Además de ayudar a que te concentres y que respondas más rápido en tu trabajo y estudios, las nueces ayudan a que el cerebro funcione perfectamente. Las nueces tienen las propiedades benéficas de las proteínas y también las virtudes de las grasas, así que no dudes en consumirlos para mejorar la memoria y la concentración.

 

ARÁNDANOS

Investigaciones han mostrado que los arándanos pueden proteger al cerebro del daño causado por los radicales libres y pueden reducir los efectos de las enfermedades relacionadas con la edad, como el Alzheimer o la demencia. Estudios también muestran que las dietas ricas en arándanos mejoran considerablemente las funciones de aprendizaje y el movimiento de los músculos.

 

¡SÚPER CONCENTRADA!

En tu próxima lista de compras, no olvides anotar estos alimentos y hacerlos parte de tu vida diaria. Olvídate de amarrar un hilo rojo en tu dedo, de anotar cosas en tu mano y de los recordatorios en el celular, con estos alimentos tendrás una memoria de lujo y podrás concentrarte mejor.