GENTE QUE DUERME POCO
ES MÁS NEGATIVA
Está comprobado que SI NO DESCANSAS LAS HORAS SUFICIENTES
podrías
tener graves problemas de salud. Entre las enfermedades asociadas
están La Obesidad, Diabetes, Enfermedades Cardiovasculares. También
se altera tu aprendizaje y estado de ánimo. Incluso, una reciente investigación
afirma QUE DORMIR POCO TE HACE NEGATIVA.
Un estudio a cargo de la Universidad de Binghamton en Nueva
York, Estados Unidos, confirma que hay una gran relación entre DORMIR
POCO (o acostarse muy tarde) CON DESARROLLAR PENSAMIENTOS NEGATIVOS.
Jacob Nota y Meredith Coles, responsables del estudio, dicen
que las
personas con problemas de sueño tienen poco control sobre sus preocupaciones,
se angustian por el futuro y tienden a pensar mucho en el pasado. Esto
hace que tengan IDEAS PESIMISTAS CONSTANTEMENTE.
Tales pensamientos son típicos de las personas que SUFREN
ANSIEDAD GENERALIZADA, depresión, trastorno de estrés
postraumático, así como conducta obsesiva-compulsiva.
Asimismo, los investigadores también sugieren que la
interrupción del sueño puede estar relacionada con EL DESARROLLO DEL PENSAMIENTO
NEGATIVO REPETITIVO.
Si otros hallazgos apoyan la relación entre EL
RITMO DEL DESCANSO Y EL PENSAMIENTO NEGATIVO REPETITIVO, podría
conducir a un nuevo tratamiento para las personas con trastornos de sueño y
ansiedad ", indica Coles.
SÉ MÁS FELIZ AL DORMIR
MÁS Y MEJOR
Otros estudios afirman que quienes DUERMEN POCO Y MAL DESARROLLAN UN
ESTADO DE PESIMISMO PORQUE EL SUEÑO AYUDA A TENER ENERGÍA, por lo que
un déficit en tu descanso provoca que estés distraída, ansiosa e incluso
deprimida, señala información de la Dirección General de Divulgación de la
Ciencia, UNAM.
Además, sorprende que tanto las mujeres como los
hombres que duermen seis horas o menos en una noche PIERDEN PARTE DEL
TEJIDO CEREBRAL, lo cual merma su coeficiente intelectual,
emociones, ánimo y salud en general, señala un estudio publicado en
la revista Sleep.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que lo ideal
es dormir entre 7 y 8 horas diarias para no dañar la salud física, emocional y
mental.
PARA CONCILIAR EL SUEÑO TRATA DE DORMIR A LA MISMA HORA TODAS
LAS NOCHES. Si
pasan más de 15 minutos y no puedes dormir, sal de tu habitación y busca un
lugar tranquilo, en que puedas relajarte o leer un libro por alrededor de 20
minutos o hasta que te dé sueño , aconseja Hadine Joffe, profesor asociado de
psiquiatría de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard.
Si pensabas que no es importante la hora en la que te vas a
dormir, con este estudio se despejan las dudas. SI DUERMES TEMPRANO Y LO
SUFICIENTE NO SOLO SERÁS MÁS FELIZ, TAMBIÉN TE PROTEGERÁS ANTE CIERTAS
ENFERMEDADES.
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