SANO Y SALVO
CHAI REFRESCANTE
PON UN CONCENTRADO DE TÉ CHAI Y UN PAR DE CUCHARADAS
DE MIEL DE AGAVE EN MOLDES PARA HIELOS. Refrigera. Sirve con cualquier tipo de leche;
aunque por sabor, la de almendra es la más recomendable.
LASAÑA A LA MEXICANA
EN LUGAR DE PASTA USA TORTILLAS DE MAÍZ. Intercálalas con capas de espárragos (previamente asados) y de
queso ricota (mezclado con un toque de sal y ajo en polvo). Termina con una
capa de gouda. Hornea y disfruta.
QUICHE A LA ‘TAZA’
Bate un huevo,
un cuarto de cucharadita de aceite y una cucharada y media de leche en una taza
para café; agrega sal y pimienta al gusto. Añade pequeños trozos de pan
integral y dos cucharaditas de queso crema, y mezcla. Incorpora jamón,
previamente picado. Mete al microondas por un par de minutos y ¡listo!
MINI FRITTATAS
Precalienta el
horno. Pon en un tazón: 4 huevos, dos cucharadas de queso ricota y unas pizcas
de sal y pimienta. Bate hasta conseguir una mezcla uniforme. Incorpora 4
rebanadas de jamón de pavo previamente picadas y una cucharada de perejil.
Coloca la mezcla en moldes para minipanqués, previamente engrasados con aceite
en spray. Hornea de 20 a
25 minutos.
FIDEOS ROTOS
En una cacerola
grande pon 1 taza de salsa marinara y un cuarto de taza de agua hasta que
hiervan. Agrega 63 gramos
de pasta (tipo pappardelle) y cocina a fuego lento, revolviendo con frecuencia
(de 6 a 8
minutos). Sazona con sal y pimienta. Sirve
la pasta con una cucharada de ricota y albahaca fresca picada. RÁPIDO Y
SALUDABLE.
UVAS CONGELADAS
¿UNA OPCIÓN PARA ESE ANTOJO DULCE DE MEDIO DÍA? Fácil, en lugar de recurrir a una bolsa de caramelos, consume uvas
previamente congeladas. Mete el racimo dentro de una bolsa de
plástico resellable para que no se sequen mientras se enfrían.
HELADO DE YOGURT
APROVECHA TODOS LOS BENEFICIOS DEL YOGURT GRIEGO,
CONGÉLALO en moldes para hielo y obtendrás un sano
y refrescante postre. Puedes agregar frutos rojos para un
efecto anti-oxidante.
SANDWICH VERDE
¡OLVÍDATE DE LA MAYONESA! En
su lugar utiliza una mezcla de aguacate, chícharos (previamente hervidos),
cilantro picado y un toque de jugo de limón. Coloca la mezcla en PAN INTEGRAL CON ESPINACAS O QUESO FRESCO.
También la puedes emplear como dip.
100% FRESCO… ¡0 CALORÍAS!
En lugar de una
soda de sabor, PREPARA UNA BURBUJEANTE
BEBIDA CON AGUA MINERAL, REBANADAS DE PEPINO Y HOJAS DE MENTA EN UNA JARRA DE
CRISTAL. El resultado es SIMPLEMENTE DELICIOSO.
ADAM LEVINE AYUDA A SHAKIRA A
BAJAR DE PESO
A TRAVÉS DEL YOGA
Los cantantes
comparten afinidad por la disciplina y se reúnen frecuentemente para practicar.
(Foto: Getty Images)
A pesar de la
gran rivalidad que caracteriza la relación profesional entre los dos artistas
--quienes compiten en la edición estadounidense de 'La Voz' por la
victoria final de sus concursantes--, lejos de las cámaras y la televisión la
estrella colombiana y el cantante de Maroon Five parecen haber forjado una
estrecha amistad que les lleva a citarse con frecuencia. Uno de los
vínculos de unión entre ambos sería su gran afición a la práctica del yoga, una
disciplina que los dos han empezado a cultivar juntos después de que Adam
invitara a Shakira a su domicilio para enseñarle algunas posturas de gran
utilidad.
"Adam y
Shakira se llevan a la perfección, a pesar de que en la televisión se estén
lanzando críticas y reproches continuamente. De hecho, son tan amigos, que Adam
le ha propuesto a Shakira pasarse por su casa a menudo para someterse juntos a
intensas sesiones de yoga, una práctica que a los dos siempre ha entusiasmado y
que ella necesita para volver a recuperar la forma. En las últimas semanas,
ambos se han citado en su vivienda y cada uno le ha enseñado al otro aquellas
posturas y técnicas más adecuadas para sus diferentes propósitos físicos.
Parece que ha sido el yoga, y no tanto su pasión por la música, lo que ha unido
a los dos coaches de 'La Voz',
expresó una fuente cercana a la producción televisiva al diario The National
Enquirer.
A pesar de que
estas sesiones de ejercicio conjunto podrían ser malinterpretadas por los
admiradores de Gerard Piqué --pareja de la diva y madre de su hijo-- el cantante estadounidense habría dejado
claro que no tiene ningún otro interés por Shakira más allá de su intención de
ayudarla a estilizar su silueta, así como a perder el exceso de peso que
acumuló durante su embarazo del pequeño Milan. LA
BUENA QUÍMICA Y LA COMPLICIDAD que
mantienen las dos estrellas televisivas estarían limitadas únicamente a su
afición común a los estiramientos y a las tablas de ejercicio, ya que en otros
ámbitos de la dimensión física Adam tendría una clara preferencia por las "supermodelos"
de "gran
estatura".
"Ante el
revuelo que se ha generado entre el equipo del programa, Adam se ha visto
obligado a aclarar su situación personal con Shakira y no ha dejado de reiterar
que únicamente le ha estado ayudando a perder peso. Él dice que siempre es
mucho mejor hacer deporte junto a alguien que te anime a seguir adelante y a
llegar hasta tus límites físicos, y de paso insiste en que Shakira no es el
tipo de mujer por el que se siente atraído. De hecho, Adam no duda EN ADMITIR QUE SU TIPO DE MUJER IDEAL
SON LAS SUPERMODELOS DE GRAN ESTATURA, y de paso asegura que lo que tiene con
Shakira no tiene nada que ver con la atracción física, sino con su pasión por
el yoga", añadió la misma fuente.
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