SPA DE 10: ¿ADELGAZAR?

LA MEJOR GUÍA PARA ADELGAZAR, TIPS Y TRUCOS

COME ARÁNDANOS

Los arándanos no sólo son fabulosos antioxidantes, también han demostrado desempeñar un papel en la reducción de la grasa del vientre. Los arándanos contienen antocianina, propiedad que altera la actividad de los genes encontrados en las células de grasa, lo que ayuda a perder peso. Prueba con recetas ricas en arándanos, son deliciosas.

HACER EJERCICIO POR LA MAÑANA

Realizar una rutina de ejercicios en muchas ocasiones es muy pesado, sobre todo cuando tienes que hacer tiempo en tus ocupaciones para ir al gimnasio, y casi siempre abandonas ese propósito. Pero antes de que te rindas lee esto: ¿sabías que realizar ejercicio por la mañana quema muchas más calorías que hacer ejercicio por la noche? Esto se debe a que al despertar tienes muchísima energía, y entonces pones mucho más empeño en tus ejercicios. Un gran secreto para no olvidarte de activar tu cuerpo.

 DUERME BIEN

Hoy en día todas las personas tienen una vida súper agitada, pero es necesario que al dormir lo hagas bien, es decir, dormir sin preocupaciones, de preferencia 8 horas diarias y sobre todo estar cómoda. Las personas que padecen insomnio almacenan más grasa ya que la falta de sueño puede conducir a que al final del año tengas un total de ¡7 kilos extra en tu cuerpo! Ahora sabes lo importante que es descansar.

 APÓYATE EN TUS AMIGAS

Mantener un estilo de vida saludable puede ser mucho más fácil con el apoyo y la motivación de tus amigas. Tener un grupo de amigas que busquen un objetivo en común como el bajar de peso es saludable, ya que podrán ir juntas al gimnasio, cocinar comidas buenas para tu salud y buscar actividades que contribuyan a la pérdida de peso.

DISFRUTA COMER

Una de las peores cosas que puedes hacer cuando estás tratando de perder peso es no darle a tu cuerpo suficiente alimento. En lugar de privarte de tu comida favorita, asegúrate de darte pequeños gustos de vez en cuando. De hecho, alimentarte sanamente y comer cinco veces al día ayuda a la pérdida de peso; en cambio, dejar de comer o saltarte comidas, sólo empeorara tu peso.

 COME FIBRA POR LAS MAÑANAS

Una clave para perder peso es comer alimentos que te mantengan satisfecha, así evitarás tener antojos que sólo terminen en alimentos chatarra o llenos de calorías. Un truco infalible es consumir todas las mañanas por lo menos ocho gramos de alimentos ricos en fibra. Prueba con cereales con fruta o pan integral.

 BESA APASIONADAMENTE

¡Así es! Aunque parezca increíble, besar te ayuda a bajar de peso. Un beso apasionado quema siete calorías por minuto. ¡Diez minutos al día de besos equivale a cerca de 23 mil calorías, es decir ¡3.5 kilos al año! Es nuestro truco favorito para adelgazar en una semana.

 NO COMAS CON UN GRUPO GRANDE DE PERSONAS

Un estudio encontró que tendemos a comer más cuando comemos con muchas personas, muy probablemente porque se pasa más tiempo en la mesa. Sin embargo, comer con tu pareja o tu familia, y utilizar el tiempo en la mesa para hablar mientras comen, puede ayudar a reducir el consumo de calorías.

 HUELE UNA MANZANA O UN PLÁTANO CUANDO SIENTAS HAMBRE

Podrá parecer simple, pero funciona. En un estudio se intentó esto con 3.000 voluntarios, se encontró que entre más inhalaba la gente ese tipo de olores, menos hambre les daba y más peso perdieron. Una teoría es que oler los alimentos engaña al cerebro haciéndole pensar que en realidad estás comiendo. ¡Increíble!