SPA DE 10: LO QUE TODA MUJER DEBERÍA SABER

SÍ,  ANTES DE COMPRAR LENCERÍA

COMPRAR LA LENCERÍA CORRECTA va más allá de cualquier lujo o inversión, es simplemente UNA NECESIDAD BÁSICA que deberíamos comenzar a tomarnos más en serio. ¿Sabías que un alto porcentaje de mujeres no utiliza LA TALLA DE BRA CORRECTA? Y es entonces, que debemos empezar a cuestionarnos qué tenemos en ese cajón.

TUS PIEZAS DE LINGERIE son la base de tu estilo y la primera prenda que por la mañana te dará la confianza y ese GIRL POWER con el que sobrevives a tu día. Por eso mismo, es clave escoger LA PIEZA IDEAL. Platicamos con la diseñadora Marika Vera durante una experiencia en la tienda Pure Love y estos son los nuevos básicos que deben regir tus compras:

1- Comodidad: El color, el diseño o el material harán que te enamores de ese bra o bottom en la tienda, pero más allá de eso piensa en estar cómoda y sentirte bien, sobre todo si estás invirtiendo en algún estilo al que no estás acostumbrada a llevar en tu día a día.

2- Olvídate de la talla: No importa si eres S,M,L o cierto número o letra, el secreto es cómo se te ve puesto y lo que hace con tus curvas.

3- Conviértelos en tu arma secreta: Es la primer layer que usas de tu outfit y debes TOMARLO TAN EN SERIO COMO TODAS LAS DEMÁS, trata de salirte de tu zona de confort, saber simplemente que lo traes puesto puede cambiar tu postura y te dará ese feeling de playful and free.

4- Un regalo para ti: Tener o no pareja, no tiene nada que ver con comprarte ese bra o body que tanto te encantó, debe ser un regalo con el que nosotras mismas nos consintamos.

5-Cantidades: COMPRA UN BRA POR CADA DOS BOTTOMS, la durabilidad de los bras es mayor.

6-Bye Bye nudes: Una de las tendencias más fuertes que están utilizando las francesas es COMPRAR SU LENCERÍA DE COLORES, jugar con el mix and match y los materiales o telas.

7- Trend Alert: una de las tendencias más fuertes es el uso del arnés, ya sea en un bralette o simplemente como accesorio. OPTA POR UNA PRENDA QUE LO DEJE VISIBLE.

8- TAKE A BREAK: Utilizar bras con copas pre formadas generan presión en tus glándulas, nunca duermas con él, y de vez en cuando elige un soft bra para darte un respiro.

LA FALDA QUE TODAS USAREMOS ESTE AÑO

Beyoncé es una de nuestras fashionistas top, y este año la diva no tardó en imponer una de LAS TENDENCIAS QUE TODAS USAREMOS ESTE AÑO.

  

Si haces memoria, el 2015 fue todo de FALDAS PLISADAS, UNA PRENDA QUE PODÍAMOS COMBINAR CON TODO.

  

Pues la intérprete de Sorry retomó esta tendencia, nuevamente en manos del diseñador que hace dos años la lanzó: Gucci.  

LO QUE NOS ENCANTA DE LAS FALDAS PLISADAS es que son un excelente pretexto para permanecer frescas y cómodas. Además, SE PUEDEN USAR EN CUALQUIER OCASIÓN.   

   

 

SPA DE 10: ¿TIENES POCOS AMIGOS?

NO ES POR SER RANCIO, SINO “MÁS LISTO QUE EL RESTO”

DESDE QUE IRRUMPIERAN LAS REDES SOCIALES hace una década, el modo en que nos relacionamos con otras personas ha cambiado. Si no hace tanto, hablar con un familiar que se encontraba en el extranjero era una odisea e implicaba dejarse parte del sueldo en el proceso, ahora es posible hacerlo desde cualquier parte del mundo y a cualquier hora de manera gratuita, siempre que se disponga de una conexión a Internet. También es posible saber cómo le va a ese amigo del colegio al que hace años que no ve, y a aquel compañero de trabajo del que se acabó distanciando.

Está claro que ahora nos relacionamos más, tenemos más amigos (aunque sean virtuales), pero ¿ES ESO LO MEJOR PARA NUESTRA FELICIDAD? Sherry Turkle, directora en el MIT de la Iniciativa para la tecnología y el yo, asegura en su libro JUNTOS PERO SOLOS: ¿Por qué cada vez esperamos más de la tecnología y menos de nosotros mismos? (2011) que "aunque estemos conectados de manera continua, nos sentimos cada vez más solos y nuestro miedo a la intimidad crece a marchas forzadas".

En la charla de TED que ofreció un año después de la publicación de este ensayo y que tituló ¿Conectados, pero solos?, Turkle reiteró que “acabábamos escondiéndonos de los demás a pesar de estar constantemente conectados a ellos”. Según ella, en este tipo de interacciones nos sentimos constantemente reforzados en nuestros actos (o con respecto a nuestra apariencia), y ASÍ ES IMPOSIBLE CONOCERNOS, lo que resulta muy poco enriquecedor.

TODO TIENE UN LÍMITE

La ciencia ha llegado a MEDIR CON CUÁNTAS PERSONAS SE PUEDE UNO RELACIONAR. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Indiana Bloomington (EE UU) analizó durante seis meses las conversaciones de Twitter de más de un millón y medio de personas, y concluyó que “los usuarios podían mantener un máximo de 100 a 200 relaciones estables”. Eso está en sintonía con la teoría del antropólogo y psicólogo Rubin Dunbar, que en los años noventa calculó que los seres humanos podíamos llegar a tener un máximo de 150 contactos off line…, de los cuales SOLO CINCO ERAN CERCANOS.

El citado Dunbar recurría a una metáfora financiera para explicar cómo nos relacionamos con nuestros amigos en relación con su número. “Supone UNA INVERSIÓN DE TIEMPO. Si consigues tener conexiones con más gente, ACABAS DISTRIBUYENDO TU CAPITAL SOCIAL FIJO de una manera más escasa, así que EL CAPITAL MEDIO QUE LE DEDICAS A CADA PERSONA ES MENOR”.

“La intimidad conlleva un nivel de COMPROMISO y de CONFIANZA y para eso hace falta TIEMPO”, explica la psicóloga Jara Pérez, responsable de Therapy Web. “El ser humano necesita el CONTACTO FÍSICO; un buen ejemplo es el de los bebés, que lo necesitan casi tanto como el alimento para poder desarrollarse”.

Este cambio de paradigma en nuestra manera de relacionarnos afecta a la solidez de los lazos que conservamos fuera de Internet, por eso es importante aprender a gestionar el tiempo pensando en qué nos va a hacer más felices. “Si no lo hacemos corremos el peligro de DEDICAR DEMASIADO TIEMPO A LAS INTERACCIONES CON NUESTROS CONTACTOS para luego darnos cuenta de que, después de todo ese esfuerzo, son solo eso, contactos, y que no tenemos la confianza ni el nivel de compromiso suficiente para que cubran nuestras necesidades como amigos. Por eso es fundamental seguir alimentado NUESTRAS VERDADERAS AMISTADES: estas son las que cubren las necesidades básicas para lograr UN MAYOR BIENESTAR”, aconseja Pérez.

POPULARIDAD VS FELICIDAD

Pero suponga que se decanta por sus relaciones virtuales y logra conseguir el éxito y la popularidad que tanto anhela. Aun así, ese nuevo estatus acabará afectando su autoestima. Una agitada vida social y las redes sociales "nos ayudan a controlar la imagen que les ofrecemos a los demás y es muy fácil que esta sea una representación pulcra en la que todo es positivo aunque, por supuesto, no sea cierto. La sociedad no le hace un hueco a las zonas más negativas de nosotros mismos: NO QUEREMOS VER NUESTRAS PARTES MÁS OSCURAS Y ESCONDEMOS LOS SENTIMIENTOS QUE NO SON SOCIALMENTE ACEPTABLES COMO LA ENVIDIA O EL MIEDO”, relata Pérez. Nuestro reducido grupo de amigos cercanos nos quiere tal como somos, con NUESTRAS LUCES y SOMBRAS. Quizá por eso, según un estudio publicado el pasado 2016 en la revista British Psychological Society, LAS PERSONAS INTELIGENTES PREFIEREN RODEARSE DE MENOS AMIGOS.

Como dice la psicóloga Jara Pérez, “DEBEMOS MANTENER ESAS AMISTADES que nos devuelven una imagen de nosotros mismos AJUSTADA A LA REALIDAD; amigos que son capaces de CONFRONTARTE y de DECIRTE QUE NO TIENES RAZÓN o que estás actuando de MANERA EGOÍSTA”. TENER POCOS AMIGOS, EN DEFINITIVA, no significa valorar poco la amistad, SINO RENTABILIZARLA AL MÁXIMO.

SPA DE 10: EL PODER DE TU BELLEZA

LA LECCIÓN MÁS IMPORTANTE PARA SER UNA MUJER GUAPA

SILENCIAR A LA MADRASTRA QUE TRAES ADENTRO. Sí, leíste bien, llevas a tu peor enemiga en tu interior y ELLA…;TE ATORMENTA CUANDO TE MIRAS AL ESPEJO.

“¡PARECES UNA BALLENA!”, te dice cuando te quitas la ropa. “¡Qué pelo de estropajo tan feo!”, al momento de peinarte. “¡CIERRA EL PICO!, no puedes comer nada más durante meses”, al probarte los jeans en la tienda. ¿Sabes por qué sé cómo te habla? Porque yo también tenía una de ésas metida en el sistema y la he exiliado para siempre.

¿Que cómo le hice? Pues la dejé muda. En lugar de llegar a verme al espejo y permitirle explayarse, maltratándome, me enfrenté a mi reflejo con la actitud de ver sólo lo que me gusta. Mi discurso dejó de concentrarse en lo que me desagrada o en lo que no tengo, para HACER ÉNFASIS EN MIS VIRTUDES.

Nada mata más rápido a TU VOZ NEGATIVA que te tortura, que una autoestima creciente. Ok, empieza por ver lo bueno: tus ojos hermosos, tus piernas torneadas, tus rizos brillantes, lo que sea. Eso que te agrada será el mejor comienzo, PORQUE AHORA QUE FUISTE CAPAZ DE VER LO LINDO, vas a dedicarte a encontrar maneras de resaltarlo.

Maquilla los ojos para destacarlos, elige las faldas cortas para mostrar tus piernas y deja que tus rizos conformen la más espectacular melena. Pero hay más: acepta lo que eres, date la oportunidad de quererte con tus defectos y conoce el valor de la compasión, para entender que la imperfección es bella.

UNA MUJER GUAPA, entonces, resalta lo mejor de sí misma, pero no sólo de su aspecto, sino también de SU PERSONALIDAD. ¿Tienes un gran sentido del humor?, ¿eres de lo más amorosa?, ¿conquistas a los chicos con tu inteligencia? ¡PERFECTO! Haz alarde de esas virtudes y pule otras que no tienes: quizá quieras mejorar tus buenas maneras en la mesa, tal vez desees caminar con mayor firmeza y seguridad en tus tacones, o simplemente quieras ganar confianza en ti misma.

Lee libros al respecto, practica y aunque al principio te cueste trabajo y hasta tengas que fingir, LLEGARÁ EL MOMENTO EN QUE TE SALDRÁ MUY NATURAL.

UNA MUJER GUAPA TRABAJA SU BELLEZA DE ADENTRO HACIA AFUERA. Sabe que hay mujeres más hermosas que ella (y también que hay otras muchas menos lindas), PERO ESO YA NO IMPORTA PORQUE NO SE COMPARA CON NADIE. Ha entendido que su poder está en ser única y original, con piernas, rizos, ojos, inteligencia, sentido del humor y cariño, pero también con algunos kilos de más, celulitis y mucho que aprender antes de sentirse hábil caminando sobre sus imposibles plataformas.

NO SE CAMBIA POR NADIE, se siente completa y ya ni se acuerda de AQUELLA MADRASTRA QUE TANTO ODIABA.

SPA DE 10: ¡LA PURA LLANTA!

 ¿ES POSIBLE PERDER 2 CENTÍMETROS DE PANZA?

 El exceso de grasa aumenta el riesgo de sufrir enfermedades como la diabetes tipo 2.

NO HAY UN SECRETO MÁGICO para atacar el exceso de grasa que se acumula alrededor del vientre.

PERO SÍ HAY FÓRMULAS para reducir los riesgos que acarrea un exceso de grasa abdominal, como la diabetes tipo 2 o complicaciones al corazón.

En un experimento llevado a cabo por el equipo del programa de la BBC "Confía en mí, soy médico" se comprobó que UNA DIETA BALANCEADA es más efectiva que el ejercicio para eliminar ese tejido adiposo que nos sobra.

La recomendación es que la alimentación se complemente con algo de ejercicio para mantener el tono muscular.

El objetivo es llegar a reducir casi medio centímetro por semana manteniendo una alimentación saludable.

¿Pero cuánto podemos comer para que nuestro cuerpo comience a percibir un cambio?

Según lo que aconsejan los nutricionistas, UNA PERSONA DEBERÍA CONSUMIR UNAS 500 CALORÍAS MENOS de lo que requiere su cuerpo para poder perder cerca de medio kilo en siete días.

Este cálculo variará dependiendo de cada quien y el gráfico con el que ilustramos este texto se refiere al peso que se espera pueda perder una persona dependiendo del número de calorías que elimina en su dieta diaria.

Al implementar esta variable en un grupo de voluntarios, el resultado fue que en promedio hubo una reducción del tamaño de la cintura de unos 2,5 centímetros, que equivale a un tiempo de cuatro semanas.

Este promedio demuestra que si bien hubo personas que lograron eliminar más grasa, también hubo otros que pese a disminuir el consumo de calorías no alcanzaron el resultado esperado.

No todas las personas van a reducir la cintura al mismo ritmo, pero igual lograrán un beneficio.

Eso no quiere decir que no se pueda producir una aceleración de este proceso después que concluyan las cuatro semanas, pero sea cual sea el caso es importante tomar en cuenta que a medida que se va perdiendo peso también es necesario volver a calcular la cantidad de calorías que requiere el cuerpo diariamente.

Al hacerlo SERÁ MÁS FÁCIL MANTENER EL RITMO de perder casi medio kilo (0,45 kg) a la semana consumiendo las 500 calorías menos al día.

LA DIETA QUE FUNCIONÓ

A cada voluntario se le asignó una dieta basada en las recomendaciones de un nutricionistas.

Para controlar la cantidad de calorías se limitó el tamaño de las porciones, además de evitar los alimentos altos en azúcares y grasas.

En general, las personas pudieron comer los alimentos que normalmente consumen, lo único que EN MENOR CANTIDAD.

La dieta fue más efectiva que el ejercicio para eliminar la grasa abdominal, AUNQUE SE RECOMIENDA COMBINAR LAS DOS.

Una manera de calcular estas porciones FUE UTILIZANDO EL TAMAÑO DE LA MANO DE CADA UNO.

El objetivo que tenían que alcanzar fue consumir tres porciones del tamaño del puño de carbohidratos, dos palmas de proteínas magra, dos manos de vegetales o ensaladas, dos puños de fruta y dos porciones de aceite o manteca que cubra la punta del pulgar.

Además pueden ingerir 200 mililitros de leche descremada o semidescremada o dos potes de yogurt natural o bajo de calorías de 125 gramos.