lunes, 27 de julio de 2015

SPA DE 10: FORMAS EN QUE EL PLACER “ENFERMA” TU CUERPO



LA “PEQUEÑA MUERTE”

 
SE LE DENOMINA LA “PEQUEÑA MUERTE”, y para unos podría ser así. No todo en el placer sexual es benéfico, ya que para algunos hombres puede ser causa de cefalea: dolores de cabeza antes, durante y después del orgasmo, sugiere David Ezpeleta, representante de la Sociedad Española de Neurología.

El esfuerzo físico es la principal causa de este problema. Situación que en el caso de las cefaleas explosivas o intensas,  sugiere la posible de ruptura de aneurisma intracraneal, lo que da lugar a una hemorragia”, indica el experto.

SU LADO OSCURO…
Todos los excesos son malos y en el placer también. ¡Descubre cómo puede dañar tu salud!


1. TRISTE EXPERIENCIA

Una de cada tres mujeres experimenta un sentimiento de tristeza o una sensación negativa después del orgasmo, esto de acuerdo con un estudio elaborado por Robert Schweitzer, del Instituto de Tecnología de Queensland.

Para el experto, las personas que sufren de disforia postcoital pueden expresar sus sentimientos inmediatamente después del sexo, y esto se traduce en melancolía, llanto, ansiedad, irritabilidad o sensación de inquietud.

2. TODO DA VUELTAS

Jennifer Berman, del Centro de Salud de la Mujer Berman en Los Ángeles, indica que el placer sexual puede generar una sobrecarga del sistema nervioso. Ya que el cuerpo libera neuroquímicos que viajan en vasos sanguíneos más dilatados de lo normal, lo que ocasiona mareos o nauseas.

Incluso hay varones que pueden llegar a sufrir un fenómeno denominado enfermedad post-orgásmica, en la que presentan síntomas de resfriado.

En las mujeres la excitación inicia entre 10 a 30 segundos después de empezar la estimulación erótica

3. TE HACE PERDER LA MEMORIA

Se le denomina amnesia global transitoria y es provocada por una variación en los circuitos de memoria en el cerebro, generalmente es causado por estímulos físicos y emocionales, afirma Carol Lippa, profesor de neurología de la Drexel University Medical School, en Filadelfia. Un buen detonador es el orgasmo.

Dato curioso: En las mujeres la excitación inicia entre 10 a 30 segundos después de empezar la estimulación erótica.

BAJA TESTOSTERONA, ALTO RIESGO DE DEPRESIÓN


¿QUÉ ES LO PRIMERO QUE HACES AL LEVANTARTE? Si tu respuesta es tender la cama, tal vez estás poniendo en riego tu salud con este hábito que aparenta ser uno de los más pulcros y ordenados en la vida de una persona, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Kingston, en Inglaterra/ Fuente: Photos.com

Un nuevo estudio científico podría ser la clave para entender  por qué están tristes y desganados una gran cantidad de hombres. La nueva investigación logró demostrar la importante conexión que existe entre los niveles de testosterona bajos y la depresión, a tal punto que un 56% de los hombres con bajo nivel hormonal entrevistados manifestó síntomas depresivos.

El , realizado por la Escuela de Medicina y Ciencias de la Salud de la Universidad George Washington se centró en recolección de datos de un grupo de 200 hombres con niveles bajos de testosterona. Los resultados fueron publicados en la revista científica Journal of Sexual Medicine.

Los datos recolectados sugieren la importancia de vigilar salud mental de estos pacientes.

La testosterona constituye  la hormona sexual masculina más importante, responsable del desarrollo de los testículos y la próstata así como del incremento de la masa muscular y ósea del cuerpo y el crecimiento del vello corporal. Pero también es la hormona relacionada con los órganos reproductores y el deseo sexual.

La mala noticia es que disminuye con la edad, por lo que los médicos hablan de baja testosterona o hipogonadismo primario (originado por un problema en los testículos que puede darse incluso en la pubertad) y secundario (por déficit de las hormonas estimulantes que en general viene con la edad).

Se calcula que un 30% de los hombres mayores de 75 años tienen un nivel de testosterona inferior a lo normal, según la Asociación Americana de Endocrinólogos.

LA INVESTIGACIÓN

Los científicos evaluaron a unos 200 hombres con edades entre 20 y 77 años, es decir un grupo con edad promedio de 48 años, todos individuos que mostraron niveles bajos de testosterona o niveles muy cercanos al límite inferior de normalidad.

Los hombres que fueron incluidos en la investigación tenían niveles de testosterona total entre 200 y 350 ng/dL.

Para analizar los datos, la información recopilada incluyó datos demográficos, antecedentes médicos, el uso de medicamentos, signos y síntomas de hipogonadismo, y evaluaciones de los síntomas depresivos y el uso de un medicamento antidepresivo.

Tras analizar su situación hormonal, se les hizo un examen de salud mental para determinar si tenían depresión o síntomas depresivos y se llegó a la conclusión de que el 56% de los participantes tenía depresión, cuando sólo entre el 6% y el 23% de los hombres con niveles normales de testosterona padece de esta condición.

Dentro del grupo de participantes, el 25% tomaba antidepresivos, algo que en la población masculina con niveles hormonales normales se ve en el 11%.

Los médicos resaltan la importancia de determinar también condiciones previas de depresión y no sólo los niveles hormonales.

“Usualmente, se dice que la baja en el deseo o el desempeño sexual se debe al bajo nivel de testosterona, pero podría deberse a una depresión que no ha sido diagnosticada ni tratada”, señala el documento emitido por el grupo de expertos a cargo del Dr.Michael S. Irwig.

"Creemos que es muy importante vigilar la salud mental de los pacientes que registran niveles bajo de esta hormona", agregó.

Sin embargo, el documento emitido aclara que este estudio es sólo una primera aproximación al asunto, y recomienda realizar más investigaciones en esa línea que confirmen o no las conclusiones.

sábado, 25 de julio de 2015

SPA DE 10: ¿ALGUNA VEZ HAS TENIDO UNA RACHA DE MALA SUERTE?



CONSEJOS CIENTÍFICOS PARA ATRAER LA BUENA SUERTE
Seguramente sentiste que fue una especie de conspiración del mundo, PERO NO ES ASÍ

Quizá lo segundo que pensaste es si en verdad podrías mejorar tu suerte y la respuesta es sí, sí se puede y para ello no necesitas la ayuda de ningún brujo.

Resulta que Richard Wiseman, profesor de psicología en la Universidad de Hertfordshire, realizó  una investigación con todo el rigor de la ciencia acerca de la suerte, en la cual estudió los casos de más de 1.000 personas que en verdad parecían tener las peores de las fortunas.

De acuerdo con Wiseman, las personas sí pueden cambiar su suerte, ya que ésta no es algo paranormal, sino un hecho que creamos con nuestros pensamientos y actitudes ante la vida; para probarlo enseñó a las personas a cambiar su destino.

Al final, 80% de las personas que siguieron los consejos de lo que Wiseman llamó ‘La escuela de la suerte’, dijeron que su panorama había cambiado. En promedio, estas personas estimaron que su suerte había aumentado en más del 40% y, además, eran más felices.

¿Qué esperas entonces para cambiar tu destino?

MAXIMIZA TUS OPORTUNIDADES

Tiene lógica, ¿no? Si te encierras en tu casa, ¿cuántos cosas emocionantes y cuántas oportunidades de cambiar tu vida podrías tener? No muchas, en verdad.

Richard asegura que la gente afortunada actúa sobre las oportunidades que encuentra en su vida; intenta, empieza de a poco con un sinfín de proyectos y basa su aprendizaje en la iteración; al contrario de los desafortunados que sufren de parálisis por análisis.

Según Wiseman, ciertos tipos de personalidades tienen más suerte, ya que tienden a crear escenarios que maximizan las oportunidades:

Las personas extrovertidas: Más tiempo con los demás, posibilidades más interesantes.

Las personas que no son neuróticas: Las personas ansiosas tienen menos probabilidades de darse cuenta y aprovechar las oportunidades.

Las personas que están abiertas a nuevas experiencias: Si te resistes a lo nuevo, es probable que no tengas muchas oportunidades de cambiar tu destino.


ESCUCHA TUS CORAZONADAS

La gente afortunada actúa según sus intuiciones en muchas áreas de sus vidas.

Casi el 90% de las personas afortunadas dijo que confiaba en su intuición cuando se trataba de relaciones personales, y casi el 80% aseguró que ésta jugó un papel vital en su carrera y en sus decisiones financieras.

Y la intuición no es magia. Investigaciones han demostrado en diversas ocasiones que a menudo es válida.

"Lo que parece ser la intuición en realidad es una experiencia en el área, un patrón que de alguna manera el cuerpo y el cerebro ya detectaron y tú no has visto conscientemente. La gente con mala suerte suele no seguir su intuición, ya que no sabe de dónde viene y se siente ansiosa por eso y por la decisión que debe tomar”.



ESPERA LA BUENA FORTUNA

Así de simple, sé optimista. Tienes mayor probabilidad de probar cosas nuevas, tomar las oportunidades y lograr el éxito si crees que todo saldrá bien.

En promedio, las personas afortunadas pensaron que había una probabilidad del 90% de pasarla muy bien en sus próximas vacaciones, y una probabilidad del 84% de lograr al menos una de sus ambiciones en la vida.

La magia está en que cuando piensas que las cosas saldrán bien, perseveras. Y cuando eres resistente, brindas más posibilidades que trabajan en tu favor.

Y aunque pueda sonar ingenuo, resulta que mientras que los pesimistas ven el mundo con mayor precisión, los optimistas son más propensos a tener suerte porque sus ‘delirios’ o ‘autoengaños’ -si así los quieres ver- los empujan hacia las nuevas oportunidades.

Ya sea a través de amuletos o sólo mucho optimismo, lo cierto es que de esta forma aumentas tu autoconfianza lo que, a su vez, fomenta una vida llena de bellas casualidades.

Así que ser un poco iluso te puede ayudar, porque el exceso de confianza aumenta la productividad, te sesga positivamente, disminuye el estrés y aumenta la tolerancia al dolor, al tiempo que mejora el trabajo en equipo.

Pero, ¿qué sucede cuando las cosas aun así van mal? ¿Qué debes hacer cuando estás actuando adecuadamente, pero la mala suerte todavía te golpea en la cara?

DALE LA VUELTA

La gente afortunada no siempre tiene suerte, pero maneja la adversidad de manera distinta a las personas con mala suerte y ve el lado positivo de la situación.

Sobre todo porque estas personas están convencidas de que cualquier tropiezo en su vida traerá a la larga algo mejor y, en consecuencia, toma medidas constructivas para evitar más mala suerte en el futuro.

Así que ante la decepción no renuncies a un nuevo futuro ni te encierres en la casa porque eso no te va a ayudar.

"Cuando las cosas se ponen difíciles tienes dos opciones: doblegarte o seguir adelante. La gente afortunada es resistente. Recuerdo haber hablado con una persona que había caído por las escaleras y se había roto la pierna. Le dije: ‘apuesto a que no te consideras tan afortunado ahora’; sin embargo, dijo que en su última visita al hospital conoció a una enfermera y se enamoraron. Ahora los dos están felizmente casados. Él sólo se limitó a decir: ‘fue lo mejor que me ha pasado’”, comentó Wiseman.

¿Qué esperas entonces para cambiar tu destino?

viernes, 24 de julio de 2015

SPA DE 10: EN FORMA PERFECTA



CONOCE UNA  RUTINA DE ¡SÓLO 20 MINUTOS!

¿TE MUERES POR HACER EJERCICIO, PERO EL SÓLO HECHO DE PENSAR EN LO TARDADO Y DIFÍCIL QUE ES, TE LLENA DE FLOJERA? Te entendemos.

Por eso, decidimos presentarte una rutina que es ideal para esos días en los que quieres ejercitarte, pero sólo tienes (o quieres pasar) poco tiempo.

¿Lo único que necesitas? 20 minutos... claro, y tu mejor outfit para hacer ejercicio.

ANTES DE EMPEZAR:

-Este ejercicio consiste en una rutina de 10 minutos. Cuando acabes el primer set, descansa el tiempo que consideres necesario, y repite.

-Para ver los resultados con rapidez, complementa con media hora de cardio, que puede ser correr, ir en bici o hacer elíptica. Como mínimo, anímate a pasear a tu mascota por media hora.


LA RUTINA:

Del minuto 0 al 1: Párate con los pies a la altura de la cadera y levanta tu rodilla derecha hacia arriba, y de inmediato haz lo mismo con la izquierda.

Salta si puedes, y recuerda que entre más rápido, mejor. Este ejercicio es conocido como high knees (o pasos yogi).

Del minuto 1 al 2: Con los pies a la altura de la cadera, lleva el pie derecho hacia adelante sin sobrepasar la rodilla, flexiona y regresa a la primera posición.

Haz lo mismo con el pie derecho y repite hasta completar el minuto. Este workout es conocido como sentadilla con desplazamiento.

Del minuto 2 al 3: Párate con los pies juntos y comienza a saltar de un lado al otro sin separarlos.

Del minuto 3 al 4: Acuéstate y levanta las piernas en un ángulo de 90 grados, puedes usar un tapete de yoga para estar más cómoda.

Inhala, levanta tu cuello, y toma tu pierna derecha acercándola hacia tu frente, mientras la izquierda baja. Haz lo mismo con la izquierda y repite estas tijeras de pilates durante un minuto.

Del minuto 4 al 5: En este minuto debes hacer los famososjumping jacks, que consisten en estar parada con los pies juntos y brazos abajo, para luego abrir las piernas y levantar los brazos.

Del minuto 5 al 6: Ponte en posición de lagartija y salta hacia tus manos. Este salto es conocido como salto de ranita.

Del minuto 6 al 7: Haz un salto lateral y salta llevando tu pie izquierdo hacia ese mismo lado doblando la pierna derecha y luego salta con el derecho hacia ese lado. Repite hasta que acabe el minuto.

Del minuto 7 al 8: Realiza una lagartija y luego lleva tu lado derecho al lado izquierdo, rotando tus pies y levantando tu brazo derecho arriba.

Vuelve a hacer este movimiento pero ahora lleva tu lado izquierdo al derecho de la misma forma que la primera. Repite durante un minuto. Este ejercicio es conocido como lagartijas de lado.

Del minuto 8 al 9: Salta dando un suave toque a un escalón o caja con la punta de tu pie derecho y repite con el izquierdo rápidamente. Sigue haciendo los box toe touches hasta finalizar el minuto.

Del minuto 9 al 10: Siéntate adelante de una caja, mesa o escalón, lleva atrás tus dos manos y apóyalas en la caja.

Elévate, luego baja y repite durante un minuto. A este ejercicio se le conoce como triceps dips.


EL APIO ES UN VEGETAL MUY VERSÁTIL y puede ser ingrediente de diversos guisos, sopas, caldos, jugos y ensaladas, pero además de sus usos culinarios, es un alimentos bajo en calorías que aporta muchas vitaminas y nutrientes a nuestro cuerpo, disminuye la presión arterial, combate el estreñimiento y tiene poder anticancerígeno. Descubre sus virtudes.

jueves, 23 de julio de 2015

SPA DE 10: HAMBURGUESAS VEGANAS



HAMBURGUESA DA VINCI DE PAN COMIDO

Ir a un lugar especializado en hamburguesas o en donde las estrellas del lugar son estas delicias, no significa que tengas que romper la dieta. Muchos restaurantes han incluido en su menú entrepanes que son amigables con los vegetarianos, veganos y todas esas personas que tienen un estilo saludable de vida, si de comida estamos hablando.

PAN COMIDO

Es un pequeño restaurante que ofrece un menú vegetariano y orgánico con el que comprobarás que este tipo de comida para nada es aburrida y por el contrario, tiene diversas preparaciones. La Big Juan es un clásico del lugar que consiste en una hamburguesa con soya, miso, elote, betabel, zanahoria, semillas, espinaca, jitomate, aguacate, germen de alfalfa y queso.

Pan Comido Tonalá s/n, Roma Sur 4398 4366

El Buen Burgués

En este food truck las hamburguesas son mini para que comas más de una... si tu estómago así lo permite. El pan que utilizan es esponjoso y resistente a los aderezos. Su versión vegetariana recibe el nombre de Bill y es una preparación que consiste en portobello “crispy”, cebolla caramelizada al vinagre balsámico, queso gouda derretido, arúgula y jitomate.


El Buen Burgués @ElBuenBurguesFT

Butcher & Sons

Es una especie de taberna en la que ofrecen hamburguesas con nombres de rockstars. De sus 12 especialidades, la opción vegetariana es la Marley, una deliciosa combinación de queso de cabra empanizado, champiñón, jitomate deshidratado y arúgula. Los dueños del lugar son promotores del gin, es por eso que tienen una carta especial de 10 cocteles que preparan con este aguardiente.

Butcher & SonsVirgilio 8, Polanco 5280 4247

Mooyah

De Estados Unidos para el DF, llega este restaurante con una oferta que incluye hamburguesas, papas y malteadas artesanales bajo los conceptos de casual dinning y fast food. Su entrepan vegetariano consiste en una preparación en la que uno de los ingredientes principales es el frijol negro, además, incluye pimiento y cilantro.

Mooyah Guillermo González Camarena 1400, Zedec Santa Fe 6550 9782 / 6550 9750

Volver

Este lugar es una especie de diner en donde las estrellas del menú son las hamburguesas para todos los gustos, tanto para carnívoros como para los que andan en mood saludable. Cada martes lo dedican a los veganos y estrenan nuevos entrepanes. Entre sus recetas imperdibles está la de jamaica y la de calabaza con quinoa. Cabe destacar que el pan que utilizan está elaborado sin lácteos.

Volver Chihuahua 93, Roma Norte 5264 8731

LOS BENEFICIOS DE LA FIBRA

La fruta es otra manera de consumir fibra. Se habla mucho de la importancia de comer fibra porque previene enfermedades y ayuda a la digestión

La fibra es vital para la salud y la función intestinal. Su consumo ayuda a prevenir estreñimiento y cáncer de colon, así como enfermedades cardiovasculares.

Este componente se convierte en un alimento para las  bacterias intestinales que se encargan de fermentar la fibra. Esto ayuda al movimiento intestinal y que las heces tengan una mejor consistencia. Las característica de la  fibra son: la solubilidad, viscosidad y fermentación, por ello es esencial para nuestra salud, y debe ser un componente esencial en nuestra dieta.

La fibra se encuentra en alimentos de origen vegetal. Los alimentos de origen animal pueden ser enriquecidos con fibra vegetal.

Los alimentos que contienen fibra y que pueden incluir en su dieta son la cebada, el mijo, el maíz, el trigo, la quinua y el sorgo. Las frutas y las verduras también son buenas fuentes de fibra. La familia de las leguminosas es otra muy buena manera de consumirla, además de ser alimentos ricos en nutrientes, y lo mismo puede decirse de los frutos secos y semillas.

Con información de The Independent