SPA DE 10: CAMBIO DE HÁBITOS

 Por Vale Villa

Solemos decir en piloto automático que nadie cambia o que es muy difícil cambiar. Creo que lo decimos porque nos da flojera deshacernos de nuestros malos hábitos. O sentimos vergüenza de aceptar que somos autodestructivos en nuestra forma de comer, de beber o de trabajar. Es mucha la humildad necesaria para reconocer que hacemos mal las cosas, que vivimos como autómatas casi la mitad del tiempo, comiendo comida de mala calidad que nos hace sentir acompañados, pasando horas frente al televisor alimentando el sedentarismo, consumiendo cigarros cuando estamos nerviosos, viendo cómo se acumulan papeles o ropa en nuestra casa.

Cambiar es indispensable, porque todos tenemos algo que mejorar, algo que transformar. Todos tenemos algún reto que vencer, una conducta que odiamos y que no hemos logrado erradicar.

TODOS QUEREMOS UN SÍ

La vida es más simple de lo que parece aunque a veces la veamos muy complicada, pero en condiciones emocionales normales – sin que estorbe alguna crisis importante de salud, un duelo o una enfermedad emocional como la depresión entre otras -  somos capaces de lograr lo que nos proponemos, asumiendo responsabilidad total sobre nuestro destino, excluyendo a la muerte.

Este texto está basado en un libro muy poderoso: Influence (Influencia) de Robert Cialdini (2007), que propone 6 principios universales surgidos de la investigación, y que están fuertemente asociados a que las personas digan SÍ.

 MIRAR ADENTRO

Somos un estuche de monerías y ni cuenta nos damos. Dicen Farb, Segal y Anderson de la Universidad de Toronto, que tenemos la capacidad innata de consolarnos y calmarnos a nosotros mismos. Así como lo leyeron: Sin recurrir al alcohol o a cualquier otra droga, ni a ninguna distracción que nos haga olvidar lo angustiados o lo furiosos que estamos.

Quizá pensamos frecuentemente que dentro de nosotros es un lugar incomprensible, del que pocas veces sabemos dar cuenta. Suena a broma, pero no sabemos responder claramente cuando nos preguntan qué se siente, cómo te sientes, qué sentiste y similares.  Contestamos lo que sea, poniendo el énfasis casi totalmente en el mundo exterior: hacía frío, mis papás se acababan de divorciar, es culpa de la gripa, ella me provocó, el mundo está en crisis, o contestamos lo que pensamos pero no lo que sentimos.

 

YO MIENTO, TU MIENTES,

TODOS MENTIMOS

Nadie está exento de mentir. Todos lo hacemos para protegernos de las consecuencias de la verdad, aunque no todas las mentiras son igualmente dañinas.

Los bebés exageran su llanto cuando la madre está cerca para verlos, los adolescentes les mienten a sus padres para apropiarse de la libertad sin consecuencias que anhelan. Algunos grandes grupos financieros y consultores, les mienten a sus clientes para enriquecerse ilícitamente. Los atletas mienten para romper marcas mundiales. Un hombre públicamente recto y defensor de la justicia, lleva una doble vida para conservar el amor de dos mujeres al mismo tiempo. Los políticos mienten en campaña o por lo menos exageran promesas que después serán incapaces de cumplir. Una mujer le dice a su pareja que ha tenido un orgasmo, para no hacerlo sentir mal. Algunos adultos les dicen a los niños que el abuelo se quedó dormido, en vez de intentar explicarles el misterio de la muerte. La gente miente en los juzgados arriesgándose a ir a la cárcel, con tal de ganar una batalla legal. Todos hemos dicho que sabemos hacer algo o que hemos leído muchos libros, con tal de no exhibir nuestra ignorancia en ciertos temas. Todos nos mentimos cotidianamente diciéndonos cosas como no me duele, no me afecta, estoy bien sola/solo, no le tengo miedo a nada, mañana empezaré a cuidar más de mi salud…sabiendo en el fondo que no es verdad.

 SIN INTEGRIDAD, NOS VOLVEMOS ANIMALES PELIGROSOS

Una sola mentira, destruye toda una reputación de integridad (Baltasar Gracian)

Integridad viene del latín Integritas que significa intacto, con todas sus partes, completo.

La integridad ética, significa ser de una sola pieza, refiriéndose a la congruencia entre la razón, la emoción y la acción. Ser uno y no varios. Ser quien soy en todos los ámbitos, personales o públicos. La integridad nos humaniza y lejos de ella, nos volvemos animales peligrosos, capaces de cualquier cosa, por falta de compromiso frente a los límites entre lo bueno y lo malo, lo falso y lo verdadero, lo importante y lo superficial. Alguien sin integridad es un barco a la deriva, una hoja al viento, un ser amorfo.

La persona íntegra sabe cuales son las reglas de vida que no romperá nunca, pase lo que pase. El pase lo que pase es complicadísimo. Hacer lo correcto es particularmente difícil cuando estamos tristes, enojados, cansados, lastimados, solos, necesitados, angustiados, o cuando nos da por pensar que la libertad es conseguir todo lo que deseamos, o cuando nos convencemos de que mientras nadie se entere de nuestros deslices éticos, todo estará bien.

 HOY

El modelo de terapia breve centrado en la solución de problemas, es obra de Steve de Shazer y sus colaboradores. Es un modelo claramente optimista, ya que parte de la firme creencia en la capacidad de cambio de todos los seres humanos.

De Shazer acuñó la pregunta por el milagro, que consiste en preguntar a los pacientes qué cambiaría en sus vidas si durante la noche se operara un milagro y amanecieran con el cambio que han estado anhelando o necesitando.

A veces parece que en efecto, necesitamos de un milagro para cambiar algún aspecto de nuestra vida o de nuestra personalidad. Sin embargo, cambiar es más simple y menos espectacular de lo que suponemos.

  

DE MUJERES Y SUS CONTRADICCIONES

Nota: Pido una disculpa a todas aquellas mujeres que han conseguido liberarse totalmente de cualquier atadura sentimental que las haga sentirse vulnerables cuando se enamoran o cuando dejan de amar. También me disculpo con las mujeres que son estables, que nunca hacen dramas, que son independientes y que no necesitan de nada ni de nadie para ser felices.  Recomiendo dejar de leer este texto si pertenecen a las categorías antes descritas.

En los últimos días me han sorprendido las mujeres que habitan mi mundo cercano. Familiares, amigas y pacientes. En algún momento de los últimos días, todas han expresado una postura o idea con convicción, y unos días después han dicho sentir o pensar todo lo contrario. Me quedé pensando en los dichos que han acuñado los hombres para describirnos: “mujeres juntas, ni difuntas”, “no trates de entender a las mujeres, solo ámalas”, “mujer que no la arma de tos, es hombre”, en fin.