SABEMOS QUE ESE PIJAMA
DE SPIDERMAN LO ES TODO PARA TI, pero ha llegado la hora de
enterrarlo para siempre. Vale que tiene un súper estampado y es cómodo a más no
poder, pero es momento de que pases página y de que optes por una nueva prenda
a la hora de irte a dormir: TU PROPIA PIEL. En efecto,
nos referimos a que duermas desnudo, porque son varios los estudios que
aseguran que TIENE NUMEROSOS BENEFICIOS, TANTO FÍSICOS COMO PSICOLÓGICOS.
1. AYUDA A ADELGAZAR
LA GRASA MARRÓNes la que evita que tu báscula siga sumando kilos y la que te ayuda
a fulminar las calorías sobrantes al generar calor. Y un estudio
publicado en la revista ‘Diabetes’ apuntó que reposar en UNA HABITACIÓN FRESCA ACTIVA
ESTA GRASA Y PONE EN MARCHA SU FUNCIÓN, por lo que puede ayudarte a
perder peso siempre y cuando, repetimos, el ambiente de tu entorno no sea
cálido.
Irte al sobre en pelota picada puede mejorar tu vida sexual y
también tu calidad de sueño, entre otros muchos beneficios
2. AVIVA TU VIDA SEXUAL
Echar una larga cabezada en pelota picada puede mejorar tus
relaciones, aunque para ello es necesario que estés acompañado. Y es que DESCANSAR
DESNUDO con alguien AUMENTA LOS NIVELES DE OXITOCINA (o
lo que es lo mismo, LA HORMONA DEL AMOR). Esto se traduce en que hay un mayor deseo,
porque es más excitante tener un contacto directo que intentar meter mano bajo
una retahíla de capas como si de una cebolla se tratara. Así lo afirma Natasha
Turner, una experta naturópata estadounidense.
3. DORMIRÁS COMO UN TRONCO
El Instituto de Estudios del Sueño de Los Angeles (EE.UU.) destaca
que dormir con pijama hace que aumente la temperatura corporal, lo cual afecta
al ciclo de sueño y evita que se pueda alcanzar el sueño profundo.
Así pues, caer en los brazos de Morfeo tal y como Dios te trajo al mundo te
permitirá regular tu temperatura y disfrutar de un sueño plácido con el que
reposarás tu cuerpo y también tu mente (dado que es clave para la reforzar la
memoria).
4. MEJORA TU SALUD Y PREVIENE ENFERMEDADES
SI TE VAS A LA CAMA EN CUEROS TU SALUD SE VERÁ RECOMPENSADA. En primer lugar, porque se regularán
tus niveles de cortisol que prevendrán el colesterol y la presión arterial,
entre otras cosas. Además, MEJORARÁS EL PROCESO DE REPARACIÓN DE LA
PIEL, DE LOS MÚSCULOS E INCLUSO DE LOS HUESOS. Y por si fuera poco,
tal y como afirma un estudio publicado en la revista ‘Diabetes’, SI TE
QUEDAS FRITO EN CUEROS,reducirás el riesgo de padecer esta
enfermedad, porque se mantienen más estables los niveles de azúcar en sangre.
5. TE MANTENDRÁS JOVEN
Parece que hemos dado con EL SECRETO DE JORDI HURTADO.Resulta
que las hormonas antienvejecimiento y la melatonina, dos sustancias que regulan
los ciclos del sueño, se liberan de una forma mucho más sencilla con la
temperatura corporal adecuada. De este modo, SI REPOSAS ‘EN BOLAS’, LAS
CÉLULAS DE TU PIEL SE REGENERARÁN DE UNA FORMA MÁS VELOZ Y TE HARÁN MOSTRAR UN
ASPECTO MÁS JUVENIL.
Y a todo esto, si desnudas tu figura cuando te metas en
el sobre, también podrás llegar a mejorar tu propia autoestima, mejorarLA
CIRCULACIÓN SANGUÍNEA DE TU CUERPO Y PROTEGER TUS ÓRGANOS SEXUALES. ¡Y
hasta te ahorrarás dinero en pijamas! Todo son ventajas. ¡A despelotarse!
PARA ELIMINAR LA GRASA
CORPORAL COMBINA DOS COSAS: ¡A SUDAR!
POR: Keiji Yoshiki
Mi propósito de vida es hacer una diferencia en la vida de la
gente, de la forma más saludable y divertida.
¿QUÉ ES MEJOR, HACER DIETA O EJERCICIO? ¿O LAS DOS…? La respuesta es: Alimentación y
entrenamiento. ¿Por qué? Si haces solo dieta, cuando la termines,
si no tienes una rutina de ejercicios, volverás a subir. Por eso te
compartimos estos tips para eliminar la grasa corporal de manera sencilla.
El ejercicio es el que TE PERMITE PODER COMER LO QUE SE TE ANTOJE
EL FIN DE SEMANA,sin que estés con el constante temor de
ganar el peso perdido de nuevo.
Por otro lado, haciendo sólo ejercicio, sin llevar una
alimentación adecuada, tomaría demasiado tiempo lograr tu objetivo. Imagínate, tendrías
que hacer más de 2 horas diarias de ejercicio ¡intenso! Para que comiendo lo
mismo, logres bajar tallas o kilos de grasa.
Esta semana, te doy algunos tips de nutrición para que
empieces a hacer cambios en ti, y recuerda que lo ideal es consultar a un
especialista en nutrición y entrenamiento. YA QUE PARA DISMINUIR LA GRASA CORPORAL,
DEBES GASTAR MÁS KILOCALORÍAS QUE LAS QUE INGIERES.
1. ¡OJO CON LA CANTIDAD!
Puedes empezar reduciendo las porciones de lo que comes y evitando
especialmente consumir alimentos fritos, capeados o empanizados.
2. CUIDA TU INGESTA DE GRASAS
¡Más todavía de los carbohidratos con índices glicémicos
altos! Estos están disponibles en cualquier tienda, maquinita o en el semáforo.
Lo malos de estos carbos, es que son inductores rápidos de insulina (hormona
anabólica que promueve la acumulación de grasa corporal). En este grupo se
encuentran: harinas blancas, azúcares refinados, refrescos, jugos embotellados y
bebidas azucaradas, arroz, cereales no integrales, alimentos dulces procesados
y algunas frutas como el plátano, mango o mamey.
3. COME MUCHAS VERDURAS
¡CONSÚMELAS TODO EL DÍA, TODA LA QUE QUIERAS, NO IMPORTA QUE
SEAN SOLO ZANAHORIAS! SÓLO RECUERDA QUE PAPA Y AGUACATE NO SON VERDURAS.
4. AGREGA FRUTAS A TU DIETA
De 2 a 3 piezas o tazas de fruta al día está bien, de
preferencia antes de las 17:00 Lo mismo CON CEREALES INTEGRALES, TORTILLAS Y PASTAS.
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Rebeca Rubio -
ejercicios con silla
5. ELIGE MEJOR LAS GRASAS
Prefiere las mono-insaturadascomo el aceite de oliva y aguacate. Y las poliinsaturadas, que son los
aceites vegetales (de soya, canola, girasolo ajonjolí). Te recomiendo que para cocinar prefieras el aceite de canola, por
ser rico en omega 3 y tener una temperatura de saturación más alta.
6. ¡COME PROTEÍNAS!
Prefiere carnes magras (pechuga o bistecs), y de preferencia
pescados como: salmón, sardinas, arenque, macarela, trucha y atún; para que te
ayuden a mantener un estado de salud óptimoy a incrementar –en conjunción con un buen programa de entrenamiento de
fuerza- la masa muscular.
4 RAROS LUGARES DONDE
SE BUSCA LA FUENTE DE LA JUVENTUD
Cada día nuestra piel está en guerra con el mundo que nos
rodea. La comida que consumimos, el sol del que dependemos e incluso el
aire que respiramos nos atacan la piel y provocan arrugas que delatan nuestra
edad.
Sin embargo, recientes estudios científicos parecen
encaminados a encontrar los secretos para ayudarnos a revertir los efectos del
paso del tiempo.
Y en esa búsqueda de LA
ETERNA FUENTE DE LA JUVENTUD los expertos están encontrando pistas en
lugares extraños.
BAJO EL MAR
Los científicos hallaron que los ojos de los calamares tienen
altos niveles de unos compuestos llamadas aminoácidos de tipo micosporina (MAA,
por sus siglas en inglés) que pueden tener la
capacidad de protegernos, tanto de los rayos solares UVB que causan quemaduras
como de los UVA que nos hacen parecer más viejos.
Los ojos de los calamares contienen grandes concentraciones
de compuestos que protegen su retina de los rayos del sol. Los ojos de los
calamares contienen grandes concentraciones de compuestos que protegen su
retina de los rayos del sol.
Los MAA son producidos por algas y protegen a los corales de
los dañinos rayos solares ultravioleta (UV). Luego van pasando a través de la
cadena alimenticia en el mundo marino.
LOS LENTES EN LOS OJOS DE LOS CALAMARES CONTIENEN GRANDES
CONCENTRACIONES DE ESOS COMPUESTOS MAA QUE PROTEGEN SU RETINA DE ESOS RAYOS UV.
Y en estudios de laboratorio se ha descubierto que los MAA
pueden ser absorbidos por la piel.
En esa dirección, científicos del King’s College de Londres
están en proceso de patentar un producto basado en los compuestos y están
trabajando en la fabricación de cremas protectoras solares.
VACUNA CONTRA LA
MALARIA
Puede parecer increíble, pero la información científica que
llevó al desarrollo de UNA REVOLUCIONARIA VACUNA CONTRA LA MALARIA
HA DADO A LOS INVESTIGADORES PISTAS CLAVES PARA ENTENDER CÓMO HACER QUE LA PIEL
LUZCA MÁS JOVEN.
El desarrollo de una vacuna contra la malaria se basó en unas
moléculas llamadas glicanos que están presentes de manera natural en la piel. La
vacuna de la malaria se basó en la forma como el parásito de la malaria utiliza
unas moléculas llamadas glicanos para penetrar nuestras células.
Los glicanos ayudan a las células a comunicarse entre sí,
pero ese diálogo se reduce con la edad y los mensajes para mantener la
fabricación de colágeno, proteína que mantiene nuestra piel tersa y suave,
dejan de ser enviados. De esa manera, la piel se arruga y se afloja.
Científicos de la firma de cosméticos L’Oreal están
examinando cómo la forma de aumentar LOS NIVELES DE GLICANOpuede
hacer que distintas partes de la piel vuelvan a comunicarse entre sí.
Las cremas de glicano han estado en el mercado desde 2012.
Las últimas investigaciones se han enfocado específicamente en glicanos para
distintos grupos de edad y para diferentes afecciones cutáneas, incluyendo
manchas pigmentarias.
LA TERAPIA CON LÁSER SE
HA UTILIZADO DURANTE DÉCADAS PARA ELIMINAR VELLO CORPORAL indeseado y arte corporal
desafortunado.
Sin embargo, fue solo hace poco que los investigadores
comenzaron a USAR ESTA CIENCIA PARA AYUDAR A QUE TU PIEL LUZCA MÁS JOVEN.
Los científicos lograron EL EXTRAORDINARIO DESCUBRIMIENTO DE QUE TU
PIEL CONTIENE FOTORRECEPTORES COMO LOS QUE TIENES EN LOS OJOS.
Esos fotorreceptores detectan la luz de distinta onda de
longitud y reaccionan de distinta forma y algunos estimulan la producción de
colágeno, lo cual impide la aparición de arrugas.
Aunque los científicos todavía no entienden completamente el
proceso biológico, varios instrumentos con láser de baja potencia (LLLT, por
sus siglas en inglés) están disponibles para tal efecto tanto para ser usado en
el hogar como en clínicas.
Los científicos están trabajando en lograr identificar mejor
los fotorreceptores en tu piel que se relacionan específicamente con el
envejecimiento, de manera de concentrarse en ellos con luz de la longitud de
onda apropiada. Otros beneficios potenciales podrían incluir su uso para sanar
heridas.
BRÓCOLI Y
SUPERALIMENTOS
Los científicos fabricaron una píldora a base de la
composición química del broccoli y otros superalimentos que podría protegerte
de los efectos nocivos de los radicales libres.
Cada vez que respiras, una pequeña cantidad del oxígeno que
inhalas se convierte en radicales libres que atacan tu ADN.
Al brócoli se le atribuyen múltiples propiedades para la
salud. Con el paso del tiempo el daño se acumula y los signos clásicos de
envejecimiento aparecen en tu piel.
La buena noticia es que los antioxidantes que ayudan a
combatir estos daños pueden encontrarse en alimentos como el brócoli. La mala
es que para ver algún beneficio específico con este vegetal tendrías que
comerte medio kilo cada día.
Sin embargo científicos de la multinacional Unilever
consiguieron condensar los antioxidantes de alimentos como el brócoli en una
píldora con otros nutrientes naturales de plantas.
Unilever publicó los resultados completos en un trabajo
revisado por otros expertos en 2014 y consiguieron dos patentes.
Ahora están estudiando cómo puede ser utilizado en otras
áreas del envejecimiento de la piel más allá de las líneas finas y arrugas.
Otras compañías están probando estrategias similares que PODRÍAN
AYUDAR A DEMORAR O REVERTIR LA APARICIÓN DE CANAS.
El metabolismo es la máquina que convierte los alimentos en
energía.
¿Te ha pasado que ves flacas que comen de todo y no engordan
o cuates musculosos y con abdomen marcado que ves comiendo tacos o hot cakes
con alegría...? Y tú apenas hueles una concha, ¡y ya engordaste! LA CULPA ES DEL METABOLISMO.
Metabolismo es “LA SUMA DE MOVIMIENTOS, ACCIONES Y CAMBIOS
QUE OCURREN EN EL CUERPO PARA CONVERTIR LOS ALIMENTOS Y NUTRIENTES EN ENERGÍA
PARA SOBREVIVIR”. Para ponerlo “EN FACILITO”el metabolismo es la máquina
que convierte los alimentos en energía para el día a día, o el que guarda lo
que no se usa en forma de grasa.
Efectivamente HAY
PERSONAS CON UN METABOLISMO MÁS EFICIENTE QUE OTRAS; sin embargo, no tienes
que resignarte si no es tu caso, puedes tomar medidas para acelerarlo.
Los enemigos principales del metabolismo y que puedes
corregir son:
MALA ALIMENTACIÓN. Exagerar el consumo de
alimentos muy azucarados e industrializados.
DESAYUNA: Luego del ayuno nocturno es que
comienza la reconstrucción a nivel fisiológico;además de procesos hormonales, el
metabolismo está en un nivel bajo. Para activarlo, hay que desayunar y
hacer ejercicio por la mañana. Si por tus gustos ¡no eres de entrenar temprano!
Al menos come en la primera hora luego de haber despertado. EMPIEZA POR PROTEÍNA PORQUE TE DA SACIEDAD,el cuerpo gasta más calorías
digiriéndola y da la indicación al cuerpo de activarse.
HAZ EJERCICIO DE
FUERZA: Al hacer
ejercicio el cuerpo empieza a quemar calorías y subir su temperatura corporal.
Existe la creencia que las mañanas es el momento ideal para hacer cardio; sin
embargo, no es 100% cierto. Si no tienes tiempo de hacer tanto cardio como
fuerza, ¡MEJOR HAZ PESAS O CROSSFIT! Además de que los niveles de
testosterona –que dan fuerza- están más altos, este tipo de entrenamiento quema
más calorías incluso después de haber entrenado; para reparar y reconstruir al
músculo que se “microlesionó”. Además, TENER
MÁS TEJIDO MUSCULAR QUEMA MÁS CALORÍAS EN REPOSO.
PARA RESOLVER LAS
CUESTIONES HORMONALES
es importante visites a algún endocrinólogo, pero te doy algunas
recomendaciones básicas para mejorarlas siempre y cuando no sean cuestiones
crónicas.Por ejemplo, para mejorar el
funcionamiento de la tiroides es importante:
Suplementos con zinc, yodo, selenio, magnesio;
Una cucharadita de aceite de coco orgánico al día
Hacer ejercicio para aumentar la temperatura del cuerpo.
PARA BAJAR EL EXCESO DE
CORTISOL:
¡Reduce el estrés!
Duerme profundo:
para descansar se puede tomar cápsulas de melatonina
Relájate: haz yoga
y puedes tomar complejo B.
Y SI TIENES EXCESO DE
INSULINA (RESISTENCIA A ESTA):
Baja el consumo de
azúcares, harinas refinadas y refrescos
y... ¡haz
ejercicio!
SUS INGREDIENTES SÍ TE
HARÁN BAJAR DE PESO
En promedio, un mexicano consume al año 234 litros de agua
embotella, así lo indican cifras del último informe de la Beverage Marketing
Corporation. Sin embargo, ¿QUÉ OTRAS ALTERNATIVAS EXISTEN PARA
DISFRUTAR DE ESTE LÍQUIDO, Y CÓMO ÉSTE BENEFICIA A LA PÉRDIDA DE PESO?
¡Controla el hambre!, y no es mito. Beber dos tazas de agua
justo antes de ingerir un alimento, ocasiona que se consuma entre 75 a 90 menos
de calorías que lo habitual. Además, si este hábito se prolonga por más de dos
semanas se logra una disminución en la masa corporal”, señala un estudio
publicado en la Chemistry for Life.
OPCIONES REFRESCANTES…
Si tu objetivo es bajar unas tallas, aquí te presentamos
nuestro top para bajar de peso.
1. AGUA DE APIO
El apio se compone en 80% de agua, pero eso no significa que
no sea una fuente excelente de fibra. De acuerdo a un estudio de la Organización
de las Naciones Unidas para la Agricultura y Alimentación, este elemento favorece el tránsito intestinal lo que contribuye a
que pierdas lo que tu cuerpo no necesita.
2. AGUA DE ALBAHACA CON
FRESAS
De acuerdo a un artículo de la Biblioteca de la Medicina
Tradicional Mexicana, LA ALBAHACA ACTÚA
COMO REMEDIO CONTRA PROBLEMAS INTESTINAL; aunque, también es un excelente antiinflamatorio natural, con lo que se
reduce la sensación de hinchazón y peso tras un exceso alimenticio.
3. AGUA DE ALFALFA
Previene el sobrepeso debido a que la alfalfa contiene
sustancias hormonales con actividad estrogénica como geninsteína, biocamina A y
cumestrol, considerados fitoestrógenos. Además, contiene fibra que PRODUCE UN ESTADO DE SACIEDAD.
4. LIGERAMENTE PICANTE
El chile, sin importar el tipo, posee capsaicina un
componente que se asocia a LA PÉRDIDA DE
PESO Y A DISMINUIR LA ACUMULACIÓN DE CÉLULAS ADIPOSAS EN EL CUERPO; EJEMPLO, EN
EL ABDOMEN.
Recuerda, el consumo recomendado de agua es de un litro y
medio a dos, ya que el exceso de éste puede ocasionar problemas a la salud. ¡CUÍDATE!
