Y OLVÍDATE DE LA
PANCITA MIENTRAS ESTÁS SENTADA
¿CUÁNTAS HORAS PASAS SENTADO AL DÍA, 6, 7, 8?, pues todo depende del trabajo que
tenemos, pero a veces es tan incómodo que nos comienza a doler todo el
cuerpo, SOBRE TODO ESPALDA Y HOMBROS, pero por si fuera poco, también
se nos empieza a notar más LA ‘PANCITA’, algo que es bastante
molesto. Por eso, te mostraré cómo aprovechar esas horas de ‘GODÍN’,
mientras estás sentada y que esa pancita NO SE
NOTE MÁS.
De acuerdo con un estudio publicado por The National Institute of Health,
Estados Unidos, una mala postura puede desencadenar muchos problemas en músculos, y
articulaciones, por lo que es importante corregirla a la brevedad.
A continuación, TE MOSTRARÉ CÓMO OLVIDARTE DE LA PANCITA
DESDE LA OFICINA:
SENTARSE DERECHO
Aunque no lo creas, este simple hecho de SENTARSE CON LA ESPALDA RECTA PUEDE MARCAR LA DIFERENCIA.
Cuando llevamos VARIAS HORAS EN LA MISMA POSTURA es
normal que nos encorvemos, pues es una reacción que se da regularmente ante una
incomodidad, pero, ¿has observado que cuando no estás sentado
correctamente, TE DUELEN MÁS LOS MÚSCULOS?
Pues esto es porque sí existe la postura indicada para
sentarte.
En cuanto a LA PANCITA, ¿te has dado cuenta que cuando
estás encorvado se nota más?, pues si
estás derecho en automático se estira y se escode. Si haces eso todos
los días, EL CUERPO TIENE MEMORIA Y TE AYUDARÁ A QUE TE OLVIDES DEL
VIENTRE SALIDO.
SUMIR LA PANZA
Me acuerdo que desde pequeña me decía mi mamá que SUMIERA
LA PANZA, y en verdad no lo entendía hasta que comencé a hacerlo en
todo momento y noté que de un mes para otro reducía el volumen de mi vientre.
RESPIRACIÓN
Aunque no lo parezca, POR MEDIO DE LA RESPIRACIÓN es posible
tanto reducir la cantidad de grasa como marcar los músculos. Se les
conoce como ABDOMINALES HIPOPRESIVOS.
MIENTRAS ESTÁS SENTADO, toma aire y haz una profunda respiración
hasta que prácticamente sobresalgan tus costillas.
Retén el aire durante 10 segundos y posteriormente suéltalo
de golpe, como si ya no aguantarás por más tiempo la respiración. También TE PUEDE AYUDAR A REDUCIR
CENTÍMETROS DE CINTURA.
Pero no únicamente beneficia el abdomen, SI CORRIGES TU POSTURA TAMBIÉN
GANAS:
EVITAR CONTRACTURAS MUSCULARES
CUANDO NO ESTAMOS EN LA POSTURA CORRECTA, todos nuestros músculos se contraen y
pueden llegar a doler bastante. Incluso a veces es necesario llevar
a cabo algún tipo de tratamiento para eliminarlas.
RETRASAR EL DESGASTE DE ARTICULACIONES
LAS ARTICULACIONES JUEGAN UN PAPEL MUY IMPORTANTE EN LA
POSTURA Y LOS MOVIMIENTOS, y cuando no nos sentamos correctamente, las
del cuello y la columna pueden dañarse fácilmente.
¿AHORA ENTIENDES POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE LA POSTURA?
¡APROVECHA TUS HORAS EN LA OFICINA y OLVÍDATE DE LA PANCITA y
al mismo tiempo EVITA MOLESTIAS EN TUS ARTICULACIONES!
