¿TE ALTERAN TUS
HORMONAS?
Los productos de cuidado personal “podrían” estar alterando
tus hormonas, dicen los expertos
SABEMOS QUE LAS HORMONAS CUMPLEN CIENTOS DE FUNCIONES EN
NUESTRO ORGANISMO. Regulan
el metabolismo, estado de ánimo, deseo sexual, reproducción e intervienen en el
desarrollo físico. Cuando están equilibradas nos sentimos bien, de lo contrario enfermamos.
Los Institutos Nacionales de Salud advierten que el
exceso o falta de una hormona es riesgoso para la salud. Incluso,
sustancias contenidas en alimentos y productos de cuidado personal alteran su
función.
USO DE PRODUCTOS DE
CUIDADO PERSONAL
Los parabenos estrogénicos contenidos en champús, cremas
hidratantes, protectores solares y cosméticos son sustancias químicas que pueden
alterar el sistema hormonal endocrino.
El sistema endocrino es indispensable para regular diversas
funciones del organismo, sin embargo, el contacto con disruptores endocrinos se
relacionan con padecimientos como el cáncer de mama, infertilidad, trastornos
del metabolismo (obesidad, diabetes) y cardiovasculares, entre
otros.
Worldwatch Institute Europe recomienda evitar productos con
fragancia y PREFERIR LOS PERFUMADOS CON ACEITES ESENCIALES, así como los
que contienen EGPE, DEGBE, PGME o DPGME.
APLICACIÓN DE PROTECTOR
SOLAR
El ingrediente principal es oxibenzona que introduce un
flujo constante de estrógeno en el cuerpo e impide la adecuada absorción
adecuada de la vitamina D. Además, se ha relacionado con daño
fetal.
Worldwatch Institute Europe establece como medida de
precaución limitarse a la exposición prolongada en el sol y no
aplicar oxibenzona en la piel por periodos prolongados, ni repetidos a menos
que no haya opción.
CONSUMO DE ALIMENTOS
Las dioxinas se concentran en las grasas animales. La mayoría de los
alimentos enlatados están revestidos con plástico que contiene bisfenol-A
(BPA), relacionado con daño celular.
Las mejores opciones son leche y productos lácteos bajos en
grasa, carne magra, productos orgánicos, alimentos no procesados y empacados en
cajas de cartón antisépticas en lugar de latas, sugiere Worldwatch Institute
Europe.
ESTAR BAJO ESTRÉS
Cuando sufres de estrés crónico, el organismo aumenta la
producción de la hormona corticotropina (CRH), que se sintetiza en el cerebro
y afecta la liberación de dopamina, la cual altera tu estado de ánimo y te hace
sentir deprimido o triste, explican investigadores de la
Universidad de Washington en Estados Unidos.
Actividades que sean de tu agrado, como escuchar música, dar
un paseo, leer un libro o ver una película son medidas sencillas que te ayudan
a relajarte y dejar a un lado el estrés. También se reduce cuando realizas
actividades con tus personas favoritas.
DESVELOS CONTINUOS
Investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania
explican que dormir menos de seis horas por noche causa cambios en la función de
las hormonas grelina y leptina, que regulan el apetito.
LA BAJA LEPTINA Y LA ALTA GRELINA envían señales al cerebro de que el
cuerpo tiene un déficit de energía y necesita alimento, por lo que aumenta el
deseo de comer y favorece el sobrepeso.
Ante ello, expertos recomiendan dormir por lo menos siete
horas al día, así como establecer y respetar un horario regular de sueño.
Son numerosos los factores que alteran la función de las
hormonas, por ello, expertos aconsejan llevar un estilo de vida saludable, preferir
alimentos y productos orgánicos o naturales, llevar dieta balanceada y hacer
ejercicio.
CARBOHIDRATOS QUE SÍ TE
BAJAN DE PESO
Cuando las personas comienzan a seguir una dieta, DECIDEN
ELIMINAR DE INMEDIATO LOS CARBOHIDRATOS DE SU MENÚ, sin embargo,
existen carbohidratos para bajar de peso cuyo consumo es de vital importancia para
llenar nuestro cuerpo de energía.
Un estudio realizado por el nutriólogo australiano Alan
Barclay del International Life Sciences Institute, señala que EN
PAÍSES ASIÁTICOS, sus pobladores incluyen de 70 al 90% de
carbohidratos en su dieta y que sin embargo tienen una de las tasas más baja de
sobrepeso.
El estudio también menciona que la obesidad no se trata de la
cantidad de carbohidratos que consumimos, SINO DE LA CANTIDAD DE CALORÍAS
CONSUMIDAS CONTRA LAS QUEMADAS A LO LARGO DEL DÍA.
A continuación te compartimos 7 carbohidratos que te ayudarán
a bajar de peso:
1. FRUTAS
Gracias a su contenido de fibra, vitaminas, minerales y
antioxidantes; SON IDEALES PARA REDUCIR DE PESO. ADEMÁS PERMITEN ELIMINAR ANTOJOS
PASAJEROS ENTRE COMIDAS.
2. FRIJOLES
SON RICOS EN FIBRA Y PERMITEN ACELERAR EL METABOLISMO, con lo que se logra perder peso y
eliminar lo que no es necesario en nuestro cuerpo.
3. QUÍNOA
ESTE CEREAL ES RICO EN AMINOÁCIDOS QUE ACELERAN LA QUEMA DE
CALORÍAS, como
resultado podrás bajar más fácil de peso al eliminar grasas malas.
4. AVENA
GRACIAS A SUS ALTOS NIVELES DE FIBRA, te permite reducir de peso y a la vez
mantenerte con energía durante el día.
5. TRIGO
Estos granos contienen hierro, fibra, vitaminas y zinc, SIRVE
PARA ACELERAR EL METABOLISMO Y LLENARTE DE ENERGÍA.
6. CEBADA
Permite mantenernos satisfechos durante el día y así evitaremos comer antojos que
nos podrían hacer subir de peso.
7. ARROZ INTEGRAL
PERMITE QUEMAR GRASA CON FACILIDAD y gracias a sus altos niveles de
fibra, nos permite quemar calorías.
Como te puedes dar cuenta, ESTOS CARBOHIDRATOS PARA BAJAR DE
PESO SON ESENCIALES EN TU ALIMENTACIÓN, ya que no sólo te permiten reducir
grasa, también llenarte de energía.
Gracias a su contenido alto en fibras, puedes mantener tu
figura ideal
